考试时,觉得时间不够怎么办?
任何一场考试,其規定的时间并非针对某一个人,通常情况下,时间不会太紧张。如果你觉得时间不够,也许在应试方法上把握不准,若考试时出现这种现象,千万不要紧张,你可采取以下五种方法:
一、在解答试题前,先将整张试卷所有的题目浏览一下,达到心中基本有数,以便合理分配答題的时间。
二、采取先易后难的答题方法进行解答,采取这种考试方法,不仅使你信心倍增,而且还会缓解紧张情结。
三、答题时,应该多做分数比例占得多的题目,如果时间超出预先估计的范围,可临时安排时间,切勿浪费太多时间。
四、适当安排5分钟~10分钟解答难题,实在做不出来就放弃。
五、为了确保考试成绩,根据情况,最好留出检查整张试卷的时间,检查是否有题、漏答。
进考场就紧张怎么办?
许多同学每次遇到考试时便格外紧张,把本来能做对的题目都做错了,这种考试表现失常的状态,叫做“怯场”。
考试时的心理紧张、焦虑是完全可以克服的。事实上,这种心理焦虑在许多学生身上都有所表现,只不过深浅程度不同而已,所以不必把它看作心理疾病,应该放松自己,调整好自己的情结。
进考场就紧张的原因有多种。有些是因为心理压力过重,有些是因为考前没有充分的准备,或是因为精神疲劳过度,或是因为以前考试的挫折影响。
针对这样的状态,考试前一周要制定周密的复习计划,但考试前一天最好不要看书,可以出去玩一玩,尽量放松自己的心情,考试时也可以用心理暗示法,缓解自己的紧张情,或者做一下深呼吸。
深呼吸的方法,采取“腹部呼吸”,也就是说,当你呼吸时,你的腹部要一起一伏运动,让你的胳膊和手自然下垂,然后深深地吸一口气,默数“1、2、3……”再缓慢地呼气,对自己说“放松”,这样反复几次,便可以放松自己。
答题时,要掌握考试技巧,遵循由易到难的规律这样既可以争取时间,又能够发挥智力的潜在能力。