1.昨天傍晚，在南宁南湖公园步道上，23℃气温环境下，在金风送爽的时节，完成了环湖10公里长跑运动，用时63分42秒。原来炎热的夏天时，10公里一般用时66-68分钟之间。现在，进入深秋季节，天气逐渐转凉，跑步的配速也在快了起来。

2.昨天傍晚，步道上跑步运动锻炼的人不少。起跑没多久，在我前面有一位四十出头的女士，只见她步频挺快，跑步配速挺均衡。就这样的，一直在我前面跑着，跑完八公里就停下来了。南湖公园步道上，时常可以遇到三十四十岁的女士，其中有的人跑步姿势非常矫健，步频配速比较标准，看上去，应该是跑步锻炼不少的时间了。

3.目前，正值深秋时节。南宁南湖公园湖边，青青黄黄的芦苇，迎风招展，湖面翻起涟漪，20℃上下的气温，正是跑步运动锻炼的好时节。如果说，炎热的夏天，大汗淋漓的跑步比较吃力；那么，深秋时节，金风吹拂，非常享受跑步的过程。