所以，我们不要再为了自己的身高苦恼，其实拥有一个好的身材对于我们来说才是最有意义的，我们也可以像黛米罗斯一样每天锻炼身体，
但是要知道她能够保持这样的身材，与她的塑形是分不开的。

很多朋友只知道每天运动或者节食来减肥，但是很多人不知道塑形的重要性，要知道竹竿的身材没有任何美感，塑形能够帮助我们得到前凸后翘、比较紧致的身材。
今天也来跟大家介绍几个塑形的动作，都是比较简单和轻松的，我们平时也可以尝试一下。

一、仰卧腿开合

我们观察这个图片也可以发现，这个动作相对来说是比较轻松和简单的，很多朋友在平时都可以尝试，我们只需要一个瑜伽垫和一面墙就可以进行这项运动。
首先，我们需要平躺下，然后我们的背部紧贴在我们的瑜伽垫上，然后两只手要放在我们身体两边，两条腿这个时候需要开始运动，也就是不断的打开和收拢。

大家别看这个动作简单，但是在做起来的时候是比较累的，我们尽可能的打开我们的双腿，同时需要我们的双腿保持挺直的状态，不停的做一段时间，我们会感觉腿非常累的。
可想而知如果我们经常做这个动作，我们的腰腹部可以被锻炼到，同时我们的大腿的内侧肌肉也可以进一步锻炼，从而帮助我们的形体更加优美，但是大家要记住经期的女孩是不可以做的。

二、半神猴

这个动作相对来说比较难了，但是也有非常大的效果，我们可以尝试一下。首先我们要让自己跪在瑜伽垫上，右腿需要垂直于地面，然后我们的脚背向下压在瑜伽垫上。
然后左腿保持向前的姿态，左脚脚掌向上。头部需要保持向前挺直的状态，但是我们的颈部要放松。

背部也要保持平衡，肚子紧贴在我们的大腿处即可。很多人都觉得这个动作非常奇怪，但是只要我们做几天就会感觉到非常轻松了，而且效果特别好。
尤其是对于我们塑造形体有很大的帮助，尤其是腿部的练习帮助很大，对于我们大腿后侧的肌肉是有训练的，当然如果我们在最开始做的时候有些困难，可以在自己手下方放两个砖块保持平衡。