- 右腿屈膝向前迈
- 呼气，收紧核心
- 左手放后脑勺
- 身体向右侧扭转
- 左右向后放在左脚跟
- 右手向上伸直
- 脊柱微微后弯
- 重复10次后，换边
动作7：
- 身体离墙一条腿距离
- 双手推住墙面
- 呼气，收紧核心
- 身体半前屈
- 吸气，还原
- 重复练习10-15次
动作8：
- 右脚贴住墙面
- 呼气，收紧核心
- 身体微微向前
- 吸气，还原
- 重复8-10次，换边
动作9：
- 站姿，身体放松
- 双手跟随身体左右摆动
- 重复练习1分钟
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2024-01-01 16:23:49作者：YD166手机阅读>>
动作7：
动作8：
动作9：
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