当将身体姿势调整至中正后，全身肌肉放松。这是身心最安定的坐势。

一、“六字诀”呼吸吐纳

可以用中医养生六字诀中的”呵(he)”“嘘(xu)”引导呼吸进行吐纳。“六字诀”出自南北朝著名的中医学家陶弘景之手，唐代著名医学家孙思邈在《备急千金要方》中对陶氏六字诀的吐纳法进行了发挥，开创了“大呼结合细呼”的凝神调息方法。

1.“呵”字功有养心补心，提神醒脑的作用。夏日炎热，心火上炙，心悸、心烦不安时正宜多做呵字功。

方法：慢慢吸气，觉至充满四肢百骸；舌抵下齿，口型半张，“呵”字随呼气念出，注意念时不出声仅为意念送出。推荐念六次。

2.“嘘”字疏通肝气，可缓解肝郁气滞或肝火旺导致的胸胁胀闷、头晕目眩等，安抚紧张、着急情绪。

方法：慢慢吸气，觉至充满四肢百骸；口型为两唇微合，上下槽牙间有微缝，“嘘”字随呼气念出，注意念时不出声仅为意念送出。推荐念六次。

二、缓解紧张“急救”穴位

1.敲击玉枕穴，每边15次以上。处理的问题是头涨头晕，思维不灵活、不清晰，大脑感觉不流畅，思考困难。这对压力过大，紧张导致的反应有良好的作用。此穴位可以使清气上扬，浊气下降，让大脑清晰起来。

2. 点按劳宫穴。此穴用于考试过程中感到紧张的时候，点按3分钟左右即可，也即一边思考问题一边做就可以。找穴位方法，手握拳，中指尖所对位置即可。