过节胖了不止三斤，去年春天的裤子都穿不上了，于是下决心减肥！
每天吃得越来越少，都快成兔子了，可为什么体重秤上的数字还是稳如泰山、纹丝不动呢？
如果你也有相同的苦恼？别急，咱们先来分析一下原因：
其实很简单：【节食，拉低了你的基础代谢】。
基础代谢占据我们每天热量消耗的70%，所以基础代谢高了，减肥其实很容易。
基础代谢值高低有两个方面，一个是维持我们的呼吸、心跳、体循环和维持正常生活需要消耗的热量，还有一方面是靠我们肌肉消耗掉的。
长期节食，会消耗你的肌肉量，从而导致基础代谢的降低。
所以，节食一时瘦，事后还得长肉肉啊！
什么才是正确的减肥方法呢？
邱医师告诉大家：三餐定时定量，调整饮食结构，6周后配合运动，才能真正减肥不反弹。
那三餐该怎么吃呢？分享给大家我的【28天瘦身食谱】：
这份食谱，控制三餐糖分摄入，同时保证了必要碳水、蛋白质、脂肪的摄入，营养均衡，跟着吃28天，你会收获一份惊喜。
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