作为退休人员的你一定要重视老年痴呆的预防工作，预防老年痴呆除了科学饮食和适当运动之外，很重要的一条措施就是要多动脑。

阅读、下棋、吟诗、作赋等脑力活动，能让脑细胞始终处于兴奋状态，可减缓大脑老化，除了这几种脑力活动，老年人学习做自媒体也是当下一项很好的脑力劳动。

做自媒体可以写文章、拍视频，也可以录制音频，然后发布到自媒体平台上。你也许会觉得写文章、拍视频太难了，那么今天我就来教你一个更简单的方法。

我的抖音图文作品

大家都知道抖音是目前国内最大的自媒体平台，根据2022年的数据，抖音每天的活跃用户高达7亿人，平均每人每天在抖音呆的时间超过2个小时，所以你在抖音发布作品就很容易被很多人看到，也容易收获到志同道合的粉丝，你的生活会变得充实又充满希望。

如何在抖音发布作品呢？今天教你一个很简单的方法，只需拍几张照片，再写上几句话就可以了，下面请跟着我一步一步来操作吧。

打开手机相机，点击相机上方的“设置”按钮，“照片比例”选择“4：3”，这个比例的照片在抖音的浏览效果最好。

拍摄照片的时候请竖着手机拍摄，为了获得高清的照片，最好把手机固定在三脚架上，花几块钱买一个“蓝牙遥控器”，用遥控器来操作手机拍摄更方便。

为了拍出布局合理的照片，可以打开手机相机的“设置”，把“参考线”勾选上，你拍摄照片或视频的时候，就很方便的使用九宫格参考线来构图了。