【饮食小贴士】：除了传统的汤水之外，也可以变化着花样给产妇安排含水较多的食物，如：早餐可以安排稀粥、牛奶等，另外妈妈们每天也要多喝温开水，保证身体水分摄入。

第三，月子期间饮食要“杂”。

“杂”是指食物的多样化，进食的食物越丰富，营养越均衡。据我了解，一般家庭对待月子期产妇的饮食安排都是“优待享受”。一日三餐全是荤菜打头阵，饭桌上鲜少见到蔬果以及粗粮。

但警惕好心办坏事！分娩后女性身体虚弱，营养需要全面补充。所以一日三餐的饮食安排，要注意“荤素、粗细”均匀搭配，尽可能让产妇吃得“杂”一点，让不同食物的功效各司其职地发挥出来。

如：肉类食物承担优质蛋白的提供，而蔬果则负责提供维生素等。粗粮中含有的膳食纤维有利于促进肠胃蠕动，可有效减少便秘，这一食物金字塔的组合在产后月子期好处多多。

【饮食小贴士】：月子期水果的安排，只要产妇身体是逐步恢复健康状态，在春夏秋季室温高于20°以上，水果常温状态下可以直接食用，不需要单独加热水果。因为费事不说，加热后水果的营养元素也或多或少会有流失。

最后，月子期间饮食要“精”。

产后月子餐吃得“精”，是指要少吃多餐，食量要控制。老观念中，新手妈妈们要哺乳，为了大人和孩子着想，产妇就要多吃才行。其实吃得多，除了增加产妇自身的消化负担外，超标的营养只会化作脂肪囤积在产妇身上，对哺乳并没有益处。

产后哺乳的确存在容易饿的情况，那么通过少吃多餐的方式是可以解决的。每一餐的食量以比孕前增加五分之一就好，新手妈妈们不要硬撑着吃太多食物。

【饮食小贴士】：哺乳妈妈中途加餐的情况，不一定非要是米饭等主食。在没有感受到饥饿的情况下，可以选择水果、坚果等当作零食补充能量。既充饥，又避免了脂肪囤积，有利于产后妈妈们进补以及身材恢复哦。

月子期的饮食和传统饮食存在一定的区别，新手妈妈们需要忌口的方面也有不少。限制太多，难免会有新手妈妈们认为很受罪。

这里就需要各位新手妈妈们做好心理调整，理性看待月子期这个缓冲与休养期，别把它当作“禁锢”而产生抵触心态，顺应接纳来自家人好意的呵护与关爱。