在很多人看来，养生是为了更健康的生活，活出更好的精气神，但事实上，养生的终极要义是延年益寿，通过正确的养生习惯，尽可能地让人康健无疾。

对于如何延年益寿，德国人似乎更有发言权，因为世卫组织发布的报告显示，德国人均寿命高达81岁，比全球平均水平高10岁，比中国高5岁！显然，作为公认的“长寿国家”，德国人的长寿秘诀非常值得我们借鉴。

1、能站着，不坐着

德国人非常喜欢喝啤酒，因此“啤酒肚”随处可见，但是近年来，他们的腰围却在不断缩小，究其原因，和时下流行的生活方式——“站式劳动”有很大关系。

由于久坐危害大，加上受到“站式风潮”的影响，在德国，你会发现上班族站着工作，学生们站着上课，公司白领站着开会，用他们的话说就是，“能站着，绝不坐着”。

2、设立“散步日”，组团散步

除了“站式工作”，德国人也很喜欢散步，而为了提升国民身体素质，德国政府还将周日设为“散步日”，每到这天午餐后，德国人就会全家出动，组团到公园散步。

散步不仅能缓解压力、舒缓神经，还能降低心脏病、癌症和糖尿病等的发生风险，所以为了延年益寿，每到“散步日”这天，约有4000万德国人参与其中，影响非常之广。

3、饮食科学，吃鱼喝奶

在德国，除了周天的“散步日”，周五也是个特殊的日子——“吃鱼日”。每到这天，无论是街边餐馆，还是家庭餐桌，几乎都摆满了鱼制品，更高的蛋白质，更少的脂肪，比肉类更健康的鱼已经成为了流行。

吃鱼能够益智健脑，预防多种疾病发生，营养价值极高，牛奶同样如此，所以除了吃鱼，德国人还非常喜欢喝奶，据统计，他们每年要喝掉85kg牛奶，位居世界第一。

4、没有压力，心态好

古人常讲，“忧则伤身，乐则长寿”，由此可见，心态对于寿命有着不可低估的作用，权威研究也表明，当人心情愉悦时，免疫力会增强，不容易受到疾病侵扰。

德国人都很乐观，除了不攀比、不贷款买房，给自己徒增压力之外，他们还格外注重休闲，比如说从不加班，休息日各种娱乐活动，花更多时间给自己充电等等。

可以看到，德国人的这些长寿习惯，我们都可以拿来借鉴，另外，除了以上4点，德国人长寿还和医疗水平有关，他们提倡定期体检，这样能筛查掉很多疾病，同样也是宝贵经验。