这个季节不止大人们

会出现乏力犯困的现象

许多学生到了这个季节

也会出现上课爱犯困的现象

天气渐冷

相信不少学生

都是下面这种状态

一学就困的学生

也就是“学困”生

在课堂上自我挣扎的样子

往往是这样的

学生精神振奋的时候，神清气爽，学习效率才会大大提高。今天，小师帮老师、家长们总结了一些“斗困大法”。

以下10个防止犯困的小妙招，快带着学生一起来试试吧！

10个防困小妙招

1

每天运动

哪怕再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。运动能让人精力充沛，也能让人的思维、感觉和反应都变得更灵敏。

2

起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实不必要，也不太现实。只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

3

讲究吃早餐

有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

4

养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉疲惫。清早起来先喝一杯水，课间休息时间也要适当补充水分，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。