导 读

瑞典一项研究显示：盖的被子厚重一些，有助于对抗失眠、缓解焦虑，让人睡得更加香甜。

小编一直有晚上失眠的坏习惯，然而每次一回到老家，失眠的毛病总是能够立即消失，每晚都能睡的很踏实。以前一直认为这是因为家里更有安全感的缘故。

现在才发现，治疗我的失眠也许只需要一床厚一点的被子···

卖被子的商家总是将轻盈、保暖作为被子最大的卖点。而小编也就是被这样“带歪”的：既然商家一直吹嘘他家的被子有多轻盈，那被子自然是越轻越好喽!然而事实也许并不如此···

最新研究：盖厚一点的被子更有利于睡眠

瑞典科学家的一项最新研究发现：盖的被子适当厚重一些，反而更有利于睡眠。

研究人员做了两个方面的测试。其一，研究人员通过监测参试者的睡眠状况发现，相较于他们使用轻薄棉被，当参试者们盖加重的被子时，他们的睡眠状态更安静，睡着了之后，身体的动作也明显减少。

其二，更多参加测试的志愿者在调查问卷中也表示：盖加重的被子确实让他们失眠的状况得到了改善，睡眠质量得到了提高。

为什么盖厚一点的被子更有利于睡眠?科学家给出了3点解释：

1、更有安全感：

加重的被子能够带给人一种如茧般的“包裹感”，产生一种好像回到母胎中的感觉，让人睡的更踏实。

2、降低人体的兴奋感：

压力刺激能降低人体内的皮质醇水平，同时降低心率和血压，可以减轻人体的兴奋感和生理反应。

3、提高血清素和褪黑素的分泌：

血清素是调控人体睡眠循环的神经递质，褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。

其实，数十年来加重的毯子一直被用来治疗儿童发育障碍和儿童自闭症。这种被称为“深接触压力疗法”的治疗手段已经被使用了几十年，而且被证实确实有效。

而在去年，美国一家公司推出的一款“重力毯”也受到了广泛的欢迎。这款“重力毯”可达人体重量的7%-10%。许多使用者称，这款“重力毯”帮助他们降低了对焦虑的感知水平，确实让他们睡的更好。

专家：适合自己的才是最好的

当然，也并不是所有人都认同这一观点，例如咱们健客编辑部的同事们在实验之后就分成了明显的两派。拥护派表示盖了更重的被子之后，好像每晚都被人抱着入眠，晚上睡的确实更稳了，半夜醒来的次数明显减少，看来厚被子还是单身狗的福音(笑)。

然而反对派则吐槽：盖了更重的被子之后，感觉自己像是被压在了五行山下的猴子，浑身不自在，喘不上气，好不容易睡着了之后，还容易做噩梦。

对此，专家也有话说，清华大学玉泉医院神内科主任医师耿宜和表示，睡的舒不舒适，主要还是看被窝内的温度，当被窝温度在32℃—34℃时人最易入睡。

至于被子的轻重，医生表示：被子太轻太重都不好，太重会压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦;一味追求被子轻也不好，可能让睡觉的人有不踏实的感觉。

“至于到底该怎么选择，还是要按照个人的习惯来，自己怎么睡得舒服怎么来。”

不管怎样，如果有失眠的朋友，不妨换一床厚一点的被子试试。

反正也不没有什么损失不是吗，万一真的有效呢?

试过之后，快来留言分享你的经验吧!