经历了辛苦的10月怀胎，宝妈好不容易生下了娃，却又被哺乳这件事给难住了。多数宝妈在哺乳期可能会面临涨奶、积奶的痛苦，这些问题宝妈还能忍痛坚持，可如果母乳的量太少或者质量太差，妈妈可就没有办法了。其实宝妈不用太担心，只要哺乳期做对这4件事，母乳的营养能够翻一倍，快来一起学学吧！

把握好高营养初乳

宝妈分娩后一周左右，排出的母乳都属于初乳，由于初乳看起来比较稀薄，而且颜色微微发黄，所以很多宝妈会认为这种母乳没有营养，将它误挤掉。其实初乳的营养价值是最高的，而且含有很多抗体，所以宝妈一定要把握好。但是在哺乳初期，宝妈的乳房可能会更加敏感，最好穿戴上哺乳内衣，透气又塑形，能够呵护柔嫩的乳房。

喂奶后给娃拍奶嗝

新生儿在吃奶过程中，可能会吸入一些空气，不仅会影响宝宝对母乳营养的吸收，还会伤害娃的肠胃，所以宝妈给娃喂奶之后，要及时给娃拍奶嗝。如果宝宝吃奶过后，身体不断扭动，表情看起来比较难受，家长就要准备给他拍奶嗝了，将娃竖抱起来，用手轻拍宝宝背部，让娃打出奶嗝，能够促进肠胃消化，也能更好的吸收母乳营养。

不要随便吃药

*期间，妈妈们都知道不能随便吃药，避免对胎儿产生影响，其实哺乳期同样也不能随便用药。因为宝宝需要从母乳中获取营养，如果宝妈服用药物了，就会通过母乳传递给宝宝，对于抵抗力很低的宝宝来说，可能会产生很大的危害。所以哺乳期宝妈要照顾好自己，防止生病了影响宝宝，如果必须吃药，一点要在医生的指示下服用。

不在生气时喂奶

研究表明，如果妈妈在生气或者烦躁的状态下哺乳，会分泌出对宝宝不利的“毒”性物质，降低母乳的质量，让娃免疫力低下。除此之外，宝妈经常大发脾气，宝宝也会受到影响，甚至对以后的性格发育不利。所以想要母乳的质量更高，宝妈在哺乳期尽量不要动怒，让心情保持轻松愉悦。

哺乳期的宝妈一定要牢记以上这4点，能够有效提高母乳的质量，让宝宝的身体更健康。

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