痰湿体质属于中医中常见的一种体质，主要是由于新陈代谢缓慢，身体内大量的湿气堆积，无法正常代谢，久而久之容易发生疾病。痰湿体质的人体型比较肥胖且喜欢油腻性食物，在饭后会感到身体困倦，所以必须要调理痰湿体质，远离疾病。

1、饮食调养

由于痰湿体质的人多喜欢吃油腻刺激性食物，所以必须要通过饮食调养，要少食用一些甜性、油腻性、肥性食物，吃饭不能过饱，以七分饱为主，可以多食用一些瓜果蔬菜。痰湿体质的人可以在日常生活中多吃一些薏苡仁，能够缓解脾胃，起到利水除湿的作用。此外通过饮食调养的痰湿体质患者，还可以多吃一些赤小豆和冬瓜，既能够清除体内的痰湿，还能够利尿消肿，适合于形体肥胖者。

2、形体锻炼

痰湿体质的人要想调理体质，还可以通过适当的体育锻炼，要根据自己的身体情况循序渐进并长期坚持。由于痰湿体质者需要加强体内的代谢过程，所以可以做一些时间较长的有氧运动，能够使皮肉变得紧实致密，一般需要每天持续40分钟左右，运动时间可以在下午2：00~4：00。

3、日常起居进行调养

调理痰湿体质可以通过日常起居进行调养，应该避免潮湿环境，在阴雨季节还要注意避免湿气入侵，机体要减少户外活动，还要避免受寒着凉。在贴身衣物的选择上应该以透气的天然纤维为主，有利于汗液的蒸发，能够有效的去除体内的湿气，同时还应该注意防寒保暖。

4、心情调养

痰湿体质的人还应该从心情方面进行调养，要保持心态的积极乐观向上，还可以听一些舒缓的音乐，由于痰湿体质的人性格较温和，所以应该多参加社会活动，培养各种兴趣爱好。

5、针灸推拿

痰湿体质的人还可以通过针灸推拿的方法调节体内的痰湿，比较常用的穴位，主要有丰隆穴和足三里穴。通过对丰隆穴和足三里穴进行针灸和推拿按摩，能够调节脾胃起到化痰祛湿的功效。

当出现痰湿体质的相关表现时应该及早的进行检查，确诊痰湿体质之后，进行合理的调养，防止高血压、高血糖、高血脂等疾病的发生。在调理痰湿体质过程中，患者还需要遵循医嘱，听从医生的安排，积极配合医生。

参考资料：

1、《痰湿体质的5大特征与调体法则》，今日头条，2019-06-24