肩周炎也就是肩关节周围炎的意思，以肩部为始开始疼痛，夜晚疼痛感会更明显，严重者会影响睡眠质量，如果没有及时得到有效的治疗，那么病情将会越来越重，有可能会严重影响肩关节的功能活动，但达到某种程度后又会逐渐好转，一般情况下到最后都会完全复原，但想尽快脱离肩周炎的折磨，最好还是采取相关措施来恢复。

达到一定程度的时候，因为长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力会逐渐下降。也就是说，粘连发生于肩周炎晚期，它会使肩关节的个个活动方向都受限，可以通过药物及理疗和局部封闭疗法，但最主要的还是要靠自己多锻炼和按摩，注意要多休息，以防止病情加深。实在疼痛难忍的话可以去药店买一些消炎止痛的药来缓解疼痛，也可以去医院咨询一下医生，看有什么方法可以比较好的缓解疼痛。

其实最主要的还是平时记得多休息，不要熬夜，不要太过劳累，经常需要伏案工作的人要注重坐姿，及时纠正不良姿势，更不要久坐不起，或是长期保持一个姿势不变，在工作或看电视玩手机半个小时左右最好要站起来走动一下，活动一下筋骨。在平时，要注意做好防寒保暖措施，不要长期吹太多的空调，特别是中老年人更需要注重这一方面。

在饮食方面，还要多吃富含维生素C的食物，可以多吃水果和绿叶蔬菜来补充，多喝牛奶等富含蛋白质的东西，少吃或不吃太过油腻辛辣的东西，还有烟、酒、茶、咖啡也要少吃，还要忌口，冰冷寒气的食物，就算夏天也不要因为天气炎热吃太多的冰西瓜、冷饮、雪糕这些冰冷的东西。