体质,是人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上,所形成的形态结果,生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质,体质可以分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、淤血体质、气郁体质等。
湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态,其常见表现为面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下色黄或异味,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数等。
除因气候等而外感湿热外,与现代人生活、学习压力大,忧愁思虑,饮食不调,久坐、缺乏运动,导致耗伤心神,脾气郁结,肝疏泄失常,进而销铄肾阴,相火妄动,遏制脾阳,生痰化热有很大关系。对湿热体质的进行调理,目前主要从饮食调养、生活起居、体育锻炼、情志调摄、药物调理5个方而进行
湿热体质如何调理
在饮食上要饮食清淡,多吃青菜,少吃荤腥,最好戒烟戒酒。忌食辛辣燥烈食物,比如煎炸食物等或者辣椒、牛肉、狗肉、鹿肉等食物都应该少吃,蔬菜水果则应该多吃,比如苦瓜、番茄、莲藕、香蕉等。湿热体质的人不宜吃石榴、大枣、柚子等,而且要限制食盐的摄入量,否则会加重湿热。饮食忌暴饮暴食,或者进食速度过快。
另外要多运动,有利于湿热的排出,适合湿热体质的人进行的运动有游泳、爬山、打球、跑步等,大强度、大运动量的运动,可以消耗体内多余的热量,排除体内多余的水分,达到清热除湿的目的。
还有也要避免居住的地方潮湿,不利于湿气的排出。其次也推荐用中药祛湿清热,健脾化湿。比如临床上常用茯苓、薏米、赤小豆等,既能食疗,又能当药物服用,但是最好在医生的指导下合理应用药物。