很多小姐妹采用节食减肥，吃减肥药减肥，不仅让身体承受痛苦，而且心理也倍感难受，这种不健康的减肥方式，不但会摧残身体的健康，而且还会留下各种后遗症。

减肥有很多健康的方式，简单调整一下生活中的一些习惯，就能够让你轻松地变瘦。

今天给大家介绍一种最简单的减肥方法，不用饿肚子，不用运动，不用吃减肥药，让你健康变瘦的同时，还能让皮肤更好呈现年轻态。

这种健康又简单的减肥方法就是喝水减肥法，下面豆豆营养师就对喝水减肥法进行全面的介绍，如果你能够正确地执行，一周就有可能让你多瘦两斤，一个月就能够获得显著的瘦身效果。

水是我们的生命之源，我们可以几天不吃饭，但是我们不能一天不喝水，水不仅帮助我们身体循环和代谢，还能促进我们身体消化和内分泌的平衡，体内毒素的排出。

水没有热量，但可以帮助增加我们的饱腹感，抑制食欲，防止便秘，促进食物营养的吸收，科学的饮水有助于提升我们身体的代谢水平。

喝水减肥的具体方法。

1、早上睡醒起床后喝一杯温水

经过一个晚上的身体的休息，睡眠代谢，早上起床后身体严重缺水，所以建议早上起床后10分钟之内补充一杯温开水，不仅能够帮助稀释血液，促进身体内循环，帮助提升代谢促进身体，废物宿便及时排出，不仅能够帮助抗衰老、美肤抗衰老，而且对身体的健康非常有益，而且能够帮助养成易瘦体质。

2、餐前15分钟喝一杯水

餐前15分钟喝一杯温水，如果你能养成这个喝水的习惯，基本你的体重就不会偏胖，当你每次想吃东西或者三餐吃饭之前，先喝一杯温开水，再隔10~15分钟再去吃，这样不但可以促进消化，帮助吸收食物营养和代谢食物得残渣废物，还能帮你抑制食欲，防止暴饮暴食，所以先喝水再吃饭，不仅能帮你提升饱腹感。

3、睡前一小时喝一小杯温开水

睡前一小时喝水，可以促进我们血液的循环，加速睡眠，帮助我们加速睡眠，提升睡眠的质量，让身体能够更好地自我修复。

但睡前一定要注意，不要过多地摄入水分，会让你晚上起夜。

4、养成多喝温水的生活习惯

日常生活中一定要养成不厌其烦喝水的习惯，多喝白开水，少喝饮料，也可以少量饮用一些茶水。或者是无糖的黑咖啡。

一天的饮水量也不要超过4000毫，。一杯水最好能够喝上5分钟左右，每天保证2000~3000毫升的饮水量，要分多次多杯，细口蔓延，不要一口气喝大量的水。

这里告诉大家一个小方法，可以看出自己喝的水够不够，看每次小便的颜色，如果你喝水喝得比较少，那么尿液的颜色就会深些，气味也比较重。如果你摄入的水分比较充足，那么尿液的颜色就会浅一些。

在炎热的夏天，或者你运动量比较大的情况下，人体消耗的水分会更多，这时候减肥人员需要补充更多的水分，所以每天喝多少水，一定要根据自己的生活习惯，所在的环境，季节气候以及你的运动量来决定。

（蓝豆豆营养师编辑）