妙招二：千里追茶泡水代茶饮

千里追是一种生长在靠近赤道的低海拔疏林中或灌丛内潮湿砂质土壤里的一种高大草本植物，成熟期一般为3--9个月。黎族人常常食用其鲜叶，而将其制茶泡水代茶饮。

千里追味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。泡水最明显的是改善便秘，其含有丰富的粗蛋白、膳食纤维、矿物质等。膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，能防治便秘。一般连续泡茶喝2-5天就能看到明显效果。

妙招三：醋拌莲藕

莲藕削去外皮，切成薄片，放入热水中汆烫，然后捞起来沥干冷却。海带丝则用盐水洗干净，再放进热水汆烫后用冷水浸泡，取出后沥干水分。最后将两样做好的食材加上调味料拌匀，即可食用，可消除积食，通便润肠。

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

妙招四：按摩肚子

按摩腹部可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

结束语：

如果你的肠道不通畅，不妨试试上面的三个小妙招吧！