坚果可谓养生必备，许多人都非常钟爱各类坚果。不过，你吃坚果的方式正确吗？要知道，方式不对也是会适得其反，引起相反效果的哦。

我们先来看看，如果正确吃这7大坚果：

01 核桃

核桃被誉为“长寿果”，它富含不饱和脂肪酸，以及铜、镁、钾、维生素、叶酸等。同时，它所含有的精氨酸、油酸等，对保护心脑血管，预防中老年人的冠心病、中风、老年痴呆等都大有裨益。

核桃虽然营养丰富，但是一次不能吃多，否则会影响消化。另外，核桃上的褐色表皮也富含营养，如果剥掉，就会损失一部分营养哦。

02 榛子

榛子营养丰富，果仁中含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素E等，它性味甘平，能补脾益气、涩肠止泻，还能软化血管、促进胆固醇代谢。此外，经常食之还能明目健脑、强身健体。