首先，我们要知道什么样的情况才叫气血不足。

在临床主要表现为：乏力，气短，汗多，出汗为冷汗，面色苍白或者面色萎黄，指甲、眼睑、口唇颜色浅淡，食欲不振，头晕，坐起或站起时明显，可能伴有眼前发黑，睡眠差，易惊醒，心慌，肢体麻木；女性可见月经量减少或月经色淡或者闭经。

其次，我们知道了这些，那要怎么去调理呢？

从使用中药材来调理上讲，我们可以在医生的指导下服用八珍颗粒、人参养荣丸、十全大补丸等药物比较有效。

八珍颗粒中含有人参、茯苓、白术、甘草四味药进行补气，熟地、川芎、当归、芍药四味药进行补血，加上姜、枣进行调和诸药，起到气血双补的作用。

十全大补丸是在八珍颗粒组方的基础上加入炙黄芪和肉桂，增强补气养血的作用。

人参养荣丸是在十全大补丸的基础上去掉川芎，加入陈皮、远志、五味子，对于心脾气血两虚，失眠等效果更好，可以起到益气补血，养心安神的作用。

以上三者都是用于治疗气血不足的药物，但注意孕妇慎服，正常体质者并不适合服用，否则会造成气血过剩，引起上火。

再从我们的日常饮食上来讲，可以每日食用两三颗大红枣，黑芝麻，阿胶，枸杞。在食材上我们可以食用栗子、花生、榛子仁、龙眼肉、黄豆、花生、山药、香菇、胡萝卜、牛肉、鲈鱼、黄花鱼、鸡肉、猪肝、羊肉等。

这些都可以很有效地改善女性气血不足的情况。