从中医和科学角度讲，瑜伽跪姿对人体有极大益处。因为跪膝法是引血下行的好方子。

气血不容易一下子引到脚底，所以先引到膝盖是很好的办法，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，使寒气可散，积液可消，肿痛可化。

感受跪姿带你的觉知，来辨别身体的问题！

中医总结跪膝过程中的各种不适

麻：表明气能过来，而血过不来。

木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。

酸：表明经络是通的，但是气血不足。

胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。

痛：单纯性的痛则是因为有血淤　

痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒，这与全身发痒不同。

01

增强气血 ，缓解疼痛

膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也没了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

所以如果想缓解膝盖痛，最根本的方法就是将气血引入膝盖。

在一个不太软的床上或地毯上，跪着行走，气血就会被源源不断地引流向膝盖。由于新鲜血液的供养，膝盖处淤积的寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

02

打通淤堵，缓解手脚凉。

许多人对天气特别敏感，总是手足冰冷，尤其是一些女生，不论穿得多厚双脚都像踏在冰窟窿里，这是典型的四肢血液循环不好。春冬季双足冰冷，也是腿部气血瘀滞导致的，所以“打通”瘀滞的部位才最关键。

想要根本治愈双足冰冷，还是需要用瑜伽跪姿，先将气血引到膝盖——膝盖气血通了，离脚底也就不远了。

03

补肾提气，少掉头发。

采用瑜伽跪姿，不仅能将气血轻而易举地引到膝部，而且在膝行的过程中，你的腰也跟着扭动、发力，所以肾脏也跟着补了。

肾主阳，阳气盛则气血足，毛发旺盛，气色饱满。如果有伽人经常掉头条，那你要注意啦！这就说明你的肾有虚空，需要补足。

跪着走两三周后，你就会发现气血足，掉头发现象也会改善。

04

补肝脏

另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果又好。

05

减肥，助消化

对于那些想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。

大腿上的赘肉是最难减的，所以若想知道这个方法管用与否，只需拿皮尺先量一下自己进行瑜伽跪姿练习前的大腿围，然后每天练20分钟跪姿，3周以后再用皮尺测量，肯定会给你一个惊喜。

这个原理是什么呢？

女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。不过小编还是要告诫大家：刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。

06

缓解高血压、疏通经络

有高血压的朋友，每天可练习跪膝法，之后点揉一下肺经的尺泽穴，您会立刻感到头脑清明。

练习跪膝法后，建议练习树式，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到了下肢，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。

脚上6条经络(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)疏通，这样，气血才会运行得更加持久有力。