牛奶是生活中非常常见的一种营养饮品，可以说是很多家庭的家中必备。那么，喝牛奶有哪些好处？据专家研究证实：每天喝一杯牛奶对人体有很多好处。

1、牛奶的最大好处是含有超多的钙。因此喝牛奶，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量；对于儿童来说可以增进骨骼发育成长；对于老年人来说（特别是骨质疏松的老年人）更是大为有益。

2、牛奶中含有碘、锌等微量元素， 对于儿童而言十分有益，可以帮助他们锻炼思维能力。

3、牛奶可以帮助睡眠，很多人睡前都会喝杯牛奶。

4、牛奶有助于缓解身体疲劳和眼睛疲劳。

5、对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。

在夏季喝牛奶的话，大家之首反响便是：上火。但从中医角度看，“上火”是人体阴阳失调后出现的内热症，当天气炎热时，人体血气较旺盛，当然很容易“上火”。但夏天喝牛奶不仅不“上火”，还能解热毒、去肝火。

中医论述牛奶味甘、性微寒，有清肺胃、生津、通便、补虚等成效，且牛奶中富有78%左右的水分，在易出汗的夏日里饮用，能够添加肌体流散的水分。

饮用适度：牛奶是高营养食品，每天饮用绝佳，但不能贪多，且牛奶对某些人来说很难吸收，过量饮用后反而会缩短牛奶的消化吸收，至此大家喝牛奶时必须要适度，普遍掌控在250~450毫升前后方可。

不合适冷饮：夏天部分人群习惯喝冻牛奶， 但是温度过低会造成胃肠道紧缩，反而不能实现饮用牛奶的护理作用，很有可能一些人还会出现反胃、腹胀、腹鸣、腹泻等不适情况。于是，饮用牛奶绝佳抉择是常温的牛奶、或易吸化的发酵性奶制品，酸奶最好也是常温下饮用才好。

讲究期限：牛奶不合适空腹饮用，饮用时可配搭面包等固体食物。饭前饭后不合适喝牛奶，因为会降低人体对牛奶的消化吸收能力。睡前喝牛奶则有安神疗效，更可维护肠胃的正常机能。

另外，女性喝牛奶的好处还有以下几点：

预防经期前综合症

很多女性在生理期的时候如果有痛经的症状的话，这种症状可以多喝牛奶，因为其丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。

牛奶让你睡得更好

在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。

让皮肤更有光泽

常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。

喝牛奶可以变瘦

研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强 自身的免疫系统，帮助维持体重。

所以朋友们，并不是夏季就不能喝牛奶哦，夏天喝牛奶上火的说法是错误的，不仅不上火还可以降火，女性朋友们也要多多喝牛奶才对。

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