医生，人老了以后，到底要不要经常喝牛奶？喝与不喝差别真的很大吗？

遇到过很多有此疑问的中老年人，因为关于牛奶的说法一直以来都很多，有人说牛奶对身体很好，补钙又对身体肌肉骨骼有好处。但也有很多老人会觉得，牛奶跟水差不多，既不能当饭吃，还着实贵的很，不如喝水来的实在。再加上有些人存在乳糖不耐受或饮用方式不太对，导致在喝了牛奶之后反而出现一些身体上的不适。

那么，老年人喝牛奶到底好还是不好？喝与不喝，差别到底有多大？大家不妨一起来了解一下。

牛奶是一种很有营养的饮品，富含丰富的钙、氨基酸、蛋白质及磷、钾、维生素A/D/B2等营养成分，且相对来说比较好吸收，是优质蛋白和补钙时的首选食品之一。每天保持一定的奶量对中老年人的身体健康大有裨益。

经常喝牛奶与不喝牛奶，其实大多就差在这2点上：

1、 钙质的补充

我们经常说，基本上在年过50之后，身体的钙质流失会加速，自身对食物中营养吸收的能力也会变差；这两种变化会让老年人体质逐渐变差，骨质疏松的情况愈发明显，所以常能听到：某位老人摔了一跤就骨折了。

这并非夸大其词，而是很现实的真相。

对于50岁以后的中老年人来说，补钙堪称迫在眉睫的事情，而牛奶中的钙含量很高，差不多100ml的牛乳中就能达到110mg的钙量。

当然，如果以及出现骨质疏松或想单纯靠喝奶来补钙的话，确实是不够的。但牛奶是“补钙高手”这一点也是不可否认的。而且它其他营养成分如维生素B12，能起到一定辅助降压的效果。对老年人的身体很有好处。

2、 身体强壮与否和个人免疫力

人老之后，受到身体免疫力下降以及各个器官磨损、功能下降的影响，各种疾病问题也很容易出现。所以老年人应该更注重营养的补充，通过饮食的调理、多种营养物质的补充来让身体的免疫系统更加坚固，整个人都会变的更加强壮，这能在很大程度上减少意外受伤、疾病问题的突袭困扰。

也正因牛奶对老年人身体好处多，所以也提醒大家：如果个人身体条件和经济允许的话，还是建议老年人每天饮用的。

当然，再好的东西也不一定就适合所有人用，像是返流性食道炎患者、胃溃疡患者、胆囊炎患者、乳糖酶缺乏者以及对牛奶过敏者都不宜饮用，还是需要多加注意的。