立秋后，女生不要再喝冷饮了，来喝秋天的第一杯杂粮豆浆，舒心暖胃、瘦身养颜。天气转凉、寒气容易侵蚀人们的身体，要注意增减衣物，秋季早晚温差大，要会合理安排。这几天，大家都在喝秋天的第一杯奶茶，我却喝了秋天的第一杯杂粮豆浆，喝完以后舒心暖胃、通体舒畅。这两款杂粮豆浆推荐女性朋友更要饮用，女孩子在立秋以后还喜欢喝一些冷饮，其实这样是十分不利于身体健康的，要知道男女的生理结构不同，女性比男性更容易受冷气的侵袭。要多喝一些杂粮热饮，既能瘦身养颜又能舒心暖胃。

这两款杂粮豆浆的主料有：红豆、黑米、紫米、红枣、黑豆、花生、核桃、黑芝麻、小米、葡萄。红豆黑米的功效有补气养血、滋阴暖肝。红豆和黑米都是比较难煮烂的食材，一定要将其先浸泡一段时间再榨汁，这样才容易烂。只有将黑米和红豆均榨烂了，它们里含有的营养素才会溶出，这样才能发挥功效。剩下的材料也是各具其效，红枣补血、黑豆可以缓解便秘、花生补脾益气、黑芝麻补钙、葡萄干酸性开胃。

紫米红豆浆

【原材料】红豆30克、紫米20克、黑米10克、红枣3颗。

1、准备红豆，红豆要用那种没有明显破损、虫蛀的豆子，原材料选得好成品口感才能好。