导语：关于身材管理这个问题，或许每一个人都有属于自己的心得，特别是那些天生就爱美的女性朋友，对于皮肤和身材方面的管理，可以说是自律到有一些可怕的状态。

很多女性对于自己的体重或许总是感觉非常惆怅，在外人面前也甚至是羞于其耻，根本就不敢说出自己的具体体重。

有一些人在结婚之后，特别是生完孩子以后，身材会迅速走，行变得有一些发福，而随着柴米油盐的熏陶，皮肤也会变得越来越差，或许会成为很多人嘴里的黄脸婆。

为了能够使自己变成完美的人，也为了使自己的身材越来越好，很多人虽然有着减肥的心，但是身体上付出的行动却是很少的，他们可以管住嘴，但是并不一定愿意多运动。

很多人在减肥的过程当中会选择不吃晚饭，认为长期坚持这样做可以有效的减肥瘦身，那么长期不吃晚餐真的可以变瘦吗？

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长期坚持不吃晚饭真的可以变瘦吗？

长期不吃晚餐可以有效减少热量的摄入，这样也可以避免脂肪堆积还能够在一定程度上减肥瘦身。

而且长期不吃晚餐，身体里的能量会有所流失，这可以导致脂肪的代偿性消耗，所以它会给你的身体提供能量，保持身体的正常运转，此时可以有效消耗身体里囤积的脂肪，对于减肥瘦身而言是有一定帮助的。

但是因为每一个人的身体体质是不一样的，每日的运动量和摄入热量的水平也不一样，所以不吃晚饭，瘦身的程度也是不一样的。

但是在这里要提醒大家一点，不吃晚餐减掉的不仅是你身体里的脂肪，还有身上的肌肉，长期以往会容易损伤身体，甚至会容易带来反弹的现象，所以减肥期间大家尽量不要选择这样的减肥方式。

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长期不吃晚餐，除了变瘦，或许还能缓解这3个问题

保护肠胃

在我们的日常生活当中，大家或许认为晚上不吃晚饭对肠胃的影响是很大的，但若是晚上吃太饱或者是吃饭时间过晚，反而会容易损伤我们的肠胃健康。

吃完晚饭以后如果会进入睡眠状态，肠胃依旧处于消化吸收的超负荷工作里程为负担，反而会容易诱发肠胃问题。

若是晚上不吃晚饭，可以有效减轻肠胃负担，也能够使我们的肠胃有更多的时间进行休息。

增强免疫力

免疫力的强与弱对身体健康而言是特别关键的，仍在长时间饥饿的状态下，吞噬细胞的活性是最强的，此时免疫力会有所提升。