3、黄斑区病变
也称为老年性黄斑变性，是50岁以上人群视力不可逆性损害的主要原因之一。它是由于视网膜中心位置的黄斑区细胞退化，从而引起视力损害。
老年黄斑变性中，约90%为干性，只需要每年进行1次眼科检查，而对于湿性黄斑变性，则建议进行手术治疗。
面对视力下降，可通过补充营养元素，帮助延缓用眼压力，缓解视力。
1、叶黄素、玉米黄质
营养学者顾中一提醒，对抗视疲劳和蓝光伤害，一般通过多摄入含有叶黄素和玉米黄质的食物。
菠菜、鱼、开心果、香菜、羽衣甘蓝都是叶黄素含量比较多的食物，
如果需要去吃补充剂，著名的大规模临床试验 AREDS II发现，通过适量补充抗氧化成分配方的膳食补充剂，可以有效预防视网膜损伤。而目前流行的组合是“维生素C 维生素E 锌 叶黄素 玉米黄素”。
顾中一提醒，目前并不确定应该补充多少，建议询问一下医生的建议。
2、花青素
花青素，属于类黄酮素的一种，有很强的抗氧化性。这类天然色素可以有效预防眼睛晶体状的蛋白质氧化，还可以有效防止白内障的发生，是非常好的护眼元素。
通过补充蓝莓、枸杞、樱桃、草莓、紫薯、黑米等食物，都可以获取到花青素。
3、维生素A
维生素A可以将视网膜所接受的光线转化成神经信号，让人在弱光下也能看清物体。
当维生素A不足，人体在较暗的环境下就容易出现视力模糊。维生素A同时还有促进眼部组织分化、改善和提高视力的作用。
食物里维生素A最丰富的就是动物肝脏，在柑橘类水果，及胡萝卜、南瓜、红薯蔬菜中也含有较为丰富的维生素A。
