林阿姨最近总是出现周身乏力，且腰酸背疼的症状，林阿姨怀疑这和老年人中常见的骨质疏松有关系。已经62岁的林阿姨，深知老年人是很多疾病的高发人群，所以面对身体的这些异常情况，林阿姨赶忙去医院咨询医生。

通过X光检查，医生告诉林阿姨，她的骨骼暂时没有什么大问题，但是有骨质疏松的风险，需要平时多注意保护骨骼健康，多补钙。

回到家的林阿姨，看见餐桌上放有孙子平时吃的钙片，想着钙片应该都差不多，于是就和孙子共吃那种钙片。

但是一个月后，钙片已经吃了两瓶，但林阿姨身上的不适症状却一点都没有缓解。这让林阿姨感到很疑惑。明明自己每天都在吃钙片补钙，怎么还会出现缺钙症状呢？

当代社会，很多人都需要补钙，尤其是老年人。没有运动的习惯，加上人体骨骼衰老的自然现象，使得老年人成为补钙大户，很多只针对老年人的补钙营养品层出不穷。

但是有一些老年人，在没有骨骼问题和身体疼痛前，容易轻视补钙的重要性。要知道，钙质对保持人体健康非常重要，不管是哪个年龄段的人缺钙，都可对健康造成一定的影响，波及睡眠、饮食和情绪等多方面。既然补钙这么重要，医生下面就来带大家看看补钙的那些事。

钙是我们维持身体健康，必不可缺的一种微量元素，在人体中的作用非常重要。

钙是构成我们骨骼和牙齿的主要营养物质，可以直接影响我们的身高和牙齿健康，我们身体的生长发育都需要大量的钙。而且钙质还有利于我们的心血管健康，它能促进血液的凝固和细胞的黏附。心脏也需要钙，心脏的跳动，需要肌钙蛋白，而肌钙蛋白的正常运作，依赖血液中正常的钙浓度。[1]

钙不仅能维持人体的酸碱平衡，还能维持肌肉收缩性和缓解神经冲动。减少疲劳、增强人体抵抗力也都需要钙。由此可见，想要身体健康，我们就不得不补钙。

一般情况下，成年人每天应该摄入800毫克左右的钙。但是对于一些老年人来说，由于老年人的钙流失比较严重，而且肠胃的消化能力也不是很好，就应该适量地多补充一些钙，建议老年人每天应该摄入1000毫克的钙。

缺钙容易对身体健康产生不良影响，可能导致牙齿松动、关节病和加速衰老等症状。身体中缺乏钙，就如同上述林阿姨一样，容易增加患骨质疏松的风险，轻度的骨质疏松虽然不易被人察觉，但如果发展成为重度的骨质疏松，就可能会出现驼背和骨折，给老年人的生活造成很大的影响。