燕麦是一种很好的食物，但并不是生活的必需品，年轻人吃的还是比较少的。老人因为自己体质弱，需要在平时饮食中吃点燕麦来帮助增强体质、保护身体健康，因此它成为了过年送礼的佳品。其实燕麦含有的营养物质，远比大家要想到的多很多，不仅是老人，年轻人吃了也是非常不错的，常吃点很不错的。

常吃燕麦人瘦了，精气神更佳

燕麦属于粗粮，现在的人精米面吃的比较多，很多人对燕麦不熟悉。随着人们养生意识的不断提高，粗粮的地位不断的上升，燕麦就成了比较好的食物，平时吃点还是很不错的。吃燕麦不分年纪，老少皆宜。对于年轻来说，每天早餐可以把燕麦作为早餐来吃，搭配一些蔬菜和鸡蛋，就能满足身体营养的需求，关键是它的热量很低，能够帮助保持身材，或者是减肥。

对于老年人来说，身体的素质在不断的下降，肠胃功能也在下降，这个时候不能吃的燕麦太多，建议是吃燕麦的同时，搭配一点米饭和面条，满足身体的热量和养分需求，这样吃会更加健康，也不用担心会出现养分不足的现象。尤其是本身需要少吃米饭的老年人，可以加上点燕麦吃，饱腹感很好，不用担心会饿肚子。

另外，最关键就是燕麦中含有丰富是膳食纤维，无论是老人还是年轻人，吃了之后，能够很好地润肠通便，帮助预防或者是缓解便秘的出现，对身体健康也是有好处的。因此在平时的生活中，多吃点燕麦是不错的，尤其是一些本身排便困难的人，坚持每天吃一点，就能帮助很好的缓解便秘。在吃燕麦的时候，也要注意很多的事情，这样才能帮助更好地吸收营养。

吃燕麦的注意事项

不要煮时间长，燕麦本身是硬的食物，很多的人在吃的时候，习惯性煮的时间长一点，吃得更加软烂。但是，在长时间的高温加热的过程中，燕麦的营养成分会大量流失，这个时候吃已经是没有什么意义了。因此要注意加热的时间，不能太长了。

每天适当吃一点，无论是多贵的食物，都需要吃的适度，不能因为贪嘴就吃很多，这样不仅没有保养效果，还会出现身体不适现象，对身体健康是十分不利的。在吃燕麦的时候，也是如此，不要贪多，吃的太多了会出现消化不良。这也是在提醒大家，若是本身老是消化不良，有胀气的人，在平时就不要多吃燕麦了，不仅没有好处，还会招来不少的坏处，对身体健康是不利的，自己在平时要多注意点。

吃燕麦对身体健康的好处是真不少，尤其是要减肥的人，在平时把燕麦作为主食加入到每天的饮食中，饱腹感很强，但是含有的热量很低，对减肥是有帮助的。

燕麦虽好，在吃的时候，不能因为好处多，就多吃。燕麦的膳食纤维比较多，吃多了容易消化不良，因此平时少吃点就好，对健康长寿都是有好处的。