跟纯牛奶相比，很多人都比较爱喝酸牛奶，酸牛奶是经过发酵的，保留了牛奶中的营养，口感也更好，对于不爱喝牛奶的人来说，对于酸奶或许也是能接受的。那么，经常喝酸奶的人，身体会变得怎样?一天中喝酸奶的最佳时间是什么时候?你选对酸奶了吗?下面就分别向大家介绍下。

经常喝酸奶，身体可以得到什么好处？

在制作过程中，牛奶经过*菌后，会往里面添加一定的有益菌(发酵剂)，酸奶中的有益菌对于调节肠道菌群有好处。肠道内菌群平衡了，消化功能也会得到改善，经常喝酸奶的人，身体吸收消化能力或会比较好。对于容易便秘的人来说，常喝点酸奶，可以促进肠道蠕动速度，预防、缓解便秘，有益肠道健康。

酸奶经过发酵后，里面原本的营养其实已经促进了吸收，酸奶中含有乳酸钙，经常喝点是有利于促进机体对于钙质的吸收和利用的，对骨质有疏松情况的人来说，常喝点酸奶或许也能帮助缓解。尤其是中老年人，不少人经常会有关节疼痛、僵硬的不适，平时适当常喝点酸奶，对于减轻膝盖疼痛、强健肌肉也是有好处的。

对于女性朋友来说，常喝酸奶对于皮肤也有好处，酸奶中含有多种维生素、氨基酸等营养，维生素的抗氧化性是比较强的，可以降低自由基对于皮肤细胞的损伤，有助于促进皮肤代谢。

另外，常喝酸奶还能促进大脑健康，帮你提高注意力。上面已经说了喝酸奶有益肠道健康，而有研究发现，酸奶中的益生菌对于促进脑功能健康有益处，所以经常喝酸奶的人，大脑或许也会更健康。

那么，一天中喝酸奶的最佳时间是何时？

对于平时消化不太好的人，最佳喝酸奶的时间可以选择在吃饭时和饭后1-2小时。吃饭时适量喝点酸奶，其中的乳酸可以促进消化，也能促进身体吸收其他营养，而饭后1-2小时喝，同样可以促进消化，帮助改善肠道环境。

平时经常失眠，睡眠不好的朋友，可以在睡前喝点酸奶，促进钙的吸收，帮助机体维持血钙浓度，也能够帮你放松身心，有助于睡眠。

另外，也建议大家喝酸奶要适量，不宜过量饮用。如果胃不好，有胃酸分泌过多的情况，不宜空腹喝牛奶，要适当再少喝点了，以免加重不适。

了解了喝酸奶的好处和最佳时间，还有一点也比较关键，那就是你选对酸奶了吗?可能很多朋友喝的并不是真正的酸奶，大家在购买时可以看一下包装上写的蛋白质含量，若是大于2.3%，酸奶黏稠，一般是属于酸奶。建议大家购买蛋白质含量高但脂肪和碳水都不高的酸奶，更有利于身体健康。

综上所述，经常喝酸奶，一段时间后，身体或能得到以上几个好处，喝酸奶的最佳时间，对于不同的人来说，不完全一样，上文也分别介绍了。选对酸奶，喝对酸奶，并注意适量，这样喝酸奶则更健康。