二：四种食物

1、茯苓

茯苓祛湿健脾，利水渗湿且温和，是脾胃虚弱患者很好的选择，块状的茯苓可以泡水喝，粉末状的可以煮粥喝，茯苓属于药食同源的食材，对身体很好

2、山药

山药易消化，且营养丰富，做法多样，不过对于脾胃虚弱的患者只推荐煮粥和清蒸哦，在这里要提醒大家的是，虽然脾胃虚弱要吃易消化的食物，但不要长期吃，期间也要搭配粗粮和 新鲜蔬菜 ，不然肠胃动力会减弱，尤其是白粥，不要一直喝，因为白粥没有营养，时间长了没有好处哦

3、柑橘类

柑橘类的水果有芳香化湿的作用，可以缓解湿气，且酸甜可口，要注意的是，不要吃多了哦，尤其是橘子，吃多了可能会造成上火的情况发生哦！

4、桑叶

尤其是湿热体质的人群，要经常喝点桑叶茶疏风散热，尤其是不喜欢喝茶叶的人，可以用桑叶来代替绿茶哦！