晨起喝水有益健康，这是一种健康共识
如今在这个养生时代的影响下，相信很多人都有早上起床后喝一杯温水的好习惯~
早上起床后喝一杯温水，可以驱除睡意，提神醒脑，通便，有效改善便秘等
但也有人认为，早上空腹喝水比不吃早餐危害更大，那为什么会有这样的说法？早上空腹喝水真的没有好处吗？让我们一起来看看吧
长期不吃早餐会给身体带来什么危害？
1.诱发胆结石
长时间不吃早餐，胆囊充盈时间过长，胆汁无法按时排出，这种情况下，胆囊会吸收胆汁中的水分，胆汁中的胆固醇浓度升高，从而导致胆结石。
2.诱发消化道疾病
消化道疾病目前已经成为一种非常常见的疾病，经过一夜的睡眠，肠胃里的食物已经空了，早餐会延长人体的空腹状态，对于胃溃疡和十二指肠溃疡患者，会出现反复的胃痛，导致溃疡发作，不利于病情的恢复，还会诱发更严重的消化道疾病。
3、不利于减肥
很多节食者认为不吃早餐，减少热量摄入，可以更好的达到减肥的目的，其实这种理解是完全错误的，长期不吃早餐是瘦不下来的，反而瘦身会让你无形中摄入更多的热量，增加体内脂肪和热量的堆积，加剧肥胖率。
不吃早餐根本不利于减肥，还会削弱一个人的代谢能力，肥胖的概率会大大增加。
早上空腹喝水或有好处？
人们之所以认为空腹喝水很危险，是因为经过一夜的新陈代谢，口腔里有了大量的细菌，如果早上空腹喝水，会把嘴里的细菌全部吞下去，长期如此对身体肯定不好，时间长了会给身体带来危险。
事实上，并非如此，他贬低自己强大的肠胃功能，胃酸是一种强酸物质，肠道内分泌的粘液有助于清除微生物和细菌，将其彻底消灭并代谢出体外，一般来说，通过口腔食用的病菌消除率高达95%。
所以早上起来空腹喝水对身体有害，这个说法是错误的。
但是早上不吃早餐肯定会影响身体健康，因为经过一夜的新陈代谢，床是空的，如果此时不摄入热量，会导致人体处于空转循环，增加了低血糖、胆结石和其他慢性疾病的风险。
晨起空腹喝水的5个好处
1、稀释的血液
对于中老年人来说，最怕的就是血栓，因为脑动脉血栓会影响血流，引起中风，如果影响到视网膜静脉，会造成视力下降，对心脏动脉伤害很大。
这是因为血液的稠度增加了，早上喝一杯温水可以改善血液流动，帮助稀释血液，防止血栓形成。
2、稀释的胃酸
如果胃黏膜受到损伤，虽然胃黏膜可以自我修复，但在修复之前，患者会出现烧心和疼痛，胃溃疡患者要注意养胃，喝温水是养胃的方法之一，早上喝一杯温水有助于稀释胃酸，减少其刺激。
3、滋养肠道
很多人早上起床后会去厕所排便，但是感觉肠道缺乏动力，一点点方便，这是因为肠道内的水不会轻易排出。
如果早上排便前喝一杯温开水，有助于软化粪便，滋润肠道黏膜，营养肠道，促进粪便顺利排出。
4、美容养颜
晨起喝水也有美容养颜的好处，水分迅速输送至全身，有助于血液循环，能帮助机体排出体内毒素，滋润肌肤。
5、补充水分
晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。比如吃早餐前喝一杯水，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。
晨起不能喝的几种水相信大家现在已经了解了早上为什么要喝水以及喝水的好处了！不过，如果这杯只是白开水，那么确实如此。但是，如果你在水里加了这些“料”，可能就会起到反效果了！
01淡盐水
很多人认为晨起一杯淡盐水可以促进排便。
的确，盐水中含有钠离子，所以其中的渗透压会比白开水高，确实有利于通便。
但前提是，只有高浓度的盐水才有这种效果，而晨起喝的淡盐水是起不到这个作用的。
而且，人体经过一晚上的休息，早上起床时血液本就是处于浓缩状态，这个时候如果摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，反而容易导致身体不适。
02蜂蜜水
除了淡盐水，还有人喜欢饮用蜂蜜水。但事实是：空腹并不适合喝蜂蜜水。
因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。
如果平时很喜欢喝蜂蜜，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。
03果汁
有人晨起喜欢喝一杯鲜榨果汁，认为可以美颜以及补充维生素，但这种做法并不可取。
果汁偏甜，空腹喝果汁会冲击食欲，还会刺激肠胃，影响消化吸收。
04隔夜茶
冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。
不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因为放置时间过久，从而发生氧化反应，导致茶水的营养成分被破坏。
05咖啡
咖啡是熬夜党的必备“神器”，有的人早上起来会直接空腹喝咖啡。
事实上，这是一种非常不健康的做法。
除了会刺激肠胃外，空腹摄入大量的咖啡因，很容易出现不良反应，如心慌、头昏、手脚无力等，尤其是一些心律不齐、高血压、心脏病患者，大量饮用咖啡可能诱发或加重病情。
