女人想要老得慢，只会化妆可不行，治标不治本。外调内养才是真保养，想要延缓衰老，食疗的作用，是不可忽略的。女人上了年纪以后，不注意保养，就很容易出现肌肤暗沉、长斑等皮肤问题。因此，建议大家平时不要吃得太精细，五谷杂粮也要多吃一点。尤其是这“2红2紫”，上了年纪以后要多吃，补足花青素和气血，效果胜过用化妆品。

2红指的是红豆和红枣，都是非常便宜的食材，我家常年都会备一些。红豆富含铁质，具有补气血、促进血液循环、增强体质等作用，寒冬多吃一些红豆好处多。历来就有“一日食三枣，百岁不显老”的说法，物美价廉的红枣，也是女性保养肌肤的法宝。2紫指的是紫薯和紫糯米，这两样食材中，含有大量的硒元素和花青素，有美容护肤、延缓衰老的作用。花青素还可以减少体内自由基对皮肤的伤害，因此多吃一些紫薯和紫糯米，还可以保护皮肤。这2红2紫，可以做成点心，也可以煮粥，都很美味。今天给大家推荐的是紫薯红豆米糊，早餐来一杯，暖胃又暖身，美味又营养。详细做法分享给大家，喜欢的朋友们赶紧试试吧！

【紫薯红豆米糊】

所需食材：紫薯1个；紫米35克；红豆35克；红枣8颗。

第一步：先把食材准备好，红豆提前浸泡一个晚上。如果不想早起，也可以在睡前把所有食材准备好，放入机器中，预约好时间，这样早上起床就可以喝到热乎乎的米糊了。

第二步：把紫薯外皮搓洗洗净，再用削皮刀去皮，冲洗一遍，切成小粒备用。红枣浸泡几分钟，清洗干净，切成小粒，去掉枣核。红豆和紫糯米，放入网筛中，冲洗一遍。