部分人群在晚上睡觉前有吃零食或者夜宵的习惯，但是某些食物再馋也是不能吃的，非但不能为身体提供营养，反而对肠胃带来不适，影响了睡眠质量。
1、咖啡和南瓜子
在咖啡里面含有的咖啡因具有兴奋中枢神经的功效，如果晚上喝了咖啡会刺激中枢神经，加快了呼吸和心跳，上升的血压，减少了褪黑激素的分泌，因为褪黑激素具有一定的催眠功效，当分泌减少时势必会导致失眠。另外在南瓜子里面含有南瓜籽氨酸，能够刺激中枢神经，导致精神处于高度兴奋状态，影响到睡眠。
2、马铃薯和黑巧克力
晚上吃太多马铃薯的话会引起肚子胀气，影响到睡眠质量，除了马铃薯之外，洋葱青椒，茄子以及柑橘类的水果尽量要少吃，以免引发腹胀。黑巧克力里面含有的卡路里以及咖啡因，容易诱发失眠和肥胖。
3、甜食和姜
大部分女性在睡觉前喜欢吃甜食，甜腻的食物势必会增加胃肠道的负担，甜品里面所含有的糖分，不容易被分解，会慢慢的转化成脂肪，造成身体的肥胖。晚上睡觉前也不能吃姜，不然会让人们的精神变得更加亢奋，影响到睡眠质量，不利于身体中的细胞自我修复，对身体带来一定的损伤。
4、油腻及高钙的食物
睡觉前不能吃高胆固醇及油炸的食物，不然会增加胰腺肠胃道以及肝胆的负担。睡觉前也不能吃含钙量过高的食物，比如软骨鱼虾或者虾皮等，因为到了晚上五脏六腑都进入了休眠状态，高钙的食物在身体中分解时容易堆积在尿道和肾脏里面，久而久之形成了结石。
5、榴莲和车厘子
在榴莲里面含有大量的糖分，对于血糖比较高、血压不稳定和胃肠道溃疡的人群来说不能吃，不然导致热量超标，加重了其疾病。车厘子里面含有高糖分、大量的蛋白质以及矿物质等，糖尿病患者不能贪嘴。
6、辛辣刺激性的食物
睡觉前不能吃一些辛辣刺激性的食物，比如洋葱大蒜及辣椒等，导致人们胃中有严重的烧灼感，引起消化不良，甚至会影响到了睡眠质量。
温馨提示
如果睡觉非常饥饿的话不妨喝一杯蜂蜜水，不仅能够为身体补充微量元素，同时也具有美容养颜的功效。也可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，里面含有的色氨酸，具有镇静催眠的功效，另外也平衡了身体中的血钙，防止骨质流失，预防骨质疏松。
