肝脏是人体重要的排毒器官，但它同时也是一个“沉默的器官”。很多人都是在肝脏出现疼痛等明显症状后才查出了病变，但此时病变可能已经非常严重了。

如何才能及早发现肝脏问题？又该怎样护好肝呢？

一、一个信号，是肝脏在求救

专家告诉我们，肝脏如果出了问题，无法很好地代谢体内的雌激素，就会出现“肝掌”的典型症状。

所谓的“肝掌”，表现为手掌的大小鱼际处发红。如果您的手掌出现了这种情况，建议及时就诊，以便进一步查明肝脏受损的原因。

除此以外，肝脏不好也会表现在身体的其他方面。

1、指甲

《黄帝内经》中有“肝在体为筋，爪为筋之余”，当肝气郁结导致气血郁滞时，指甲就会发暗发乌、没有光泽、坑坑洼洼。

2、眼睛

肝开窍于目，肝不好的人容易双目干涩，视物模糊，夜视能力差。

3、皮肤

肝主青色，当肝脏出现病变的时候，可能会出现面色变黑。

二、常吃这几物，养肝保健康

对于肝脏不好的人来说，饮食上既要注意减轻肝脏负担，同时也要提供肝脏所需的营养。

1、补充蛋白质

肝脏具有再生功能，而肝的再生功能主要依靠蛋白质，因此，适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复，起到预防和缓解肝脏病变的作用。

最好选择高蛋白、低脂肪的食物，补充蛋白质的同时又不会摄入过多脂肪，增加肝脏负担。牛奶及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白，可适当补充。