肝脏的寿命长达70年，在人体内众多器官中脱颖而出，也就是说，在正常情况下，只要你“不作妖”，到了70岁肝脏功能才会开始下降。

但就目前来说，随着生活水平的提高，不少人热衷于夜生活，抢夺“熬夜冠军”，导致各种肝脏疾病的发生。

肝脏不好通过手的变化，可以发现蛛丝马迹，具体说来有以下几个主要的方面。

皮肤以及指甲颜色发黄

胆红素的摄取和结合需要健康的肝细胞来完成，如果肝细胞受损，那么胆红素的分泌就会受到干扰和影响。这种情况下，人的皮肤、指甲甚至眼睛都会出现发黄的情况。

手掌的血色出现不均匀

大拇指和小拇指根部的大小鱼际处出现片状出血的状况，也就是俗称的肝掌，肝掌看起来是通红色，按压呈现苍白色。肝功能衰退、慢性肝炎以及肝硬化，则会出现肝掌的情况。

指甲容易断裂

肝气充足和肝血通畅的情况下，指甲也能够得到充分的滋养，指甲光泽坚固。如果指甲上出现凹凸不平的棱线，而且脆弱容易断裂的话，那就是肝气不足的症状。

青筋突出

手上青筋突出，是肝气淤堵、气血运行不畅的具体表现，如果还伴随着经常发怒的情况，则是肝火旺盛的表现。

中指根变细

肝脏若是不好，中指指根会变细，中指和两侧手指之间的指缝明显增大。

蜘蛛痣出现

蜘蛛痣指的是中心点略微隆起，周围有呈辐射形的小血管分支，形态似蜘蛛，按压后红色消退的痣体。它的形成原因与肝掌相同，都是由于肝脏灭活雌激素的功能下降而引起的。

除此之外，肝脏如果出现问题的话，往往还伴随着食欲不振、面色发黄、容易疲劳、情绪不好、月经紊乱等身体症状。而且，肝脏如果持续性处于亚健康状态或者出现显著的病变，对于身体的影响则是显而易见的。

肝脏属于人体的代谢器官，肝脏如果出现问题，人的代谢就会受到影响。最显著的表现就是皮肤会很差，精神上也会萎靡不振。

而且肝气郁结的话，情绪上也会受到很大的影响，有的人总会叹气，有的人则是动不动就生气。此外随着肝气不足，人的消化功能开始受到显著的影响。这种时候，就需要在医生的指导下服用疏肝健脾的药物了。

而在日常生活中，健康的人群更应该注意对肝脏的调养。

1.营养均衡

可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，新鲜蔬果的摄入量要保持均衡，与此同时，肉类、奶类和蛋类的食物也要适度的摄入。

2.早晨的时候要适当的运动

早晨是肝气最活跃的时候，适当的运动有助于将肝脏功能调整到最佳的状态。

感觉疲劳的时候可以伸伸懒腰、活动活动筋骨，有助于气血的运行流畅。平时要多注意运动，比如做做家务，都是养肝护肝的好办法。

3.穴位按摩

可以通过每天按摩胆经的方式来护理肝脏。胆经的位置在身体两侧，每天用双手敲打大腿外侧各50次，可以加速胆汁的分泌，提升人体的吸收能力。而且还能调节人的情绪，缓解紧张和负面的心情。

4.避免喝酒

酒对肝脏的危害很大，无论是白酒、红酒还是啤酒，平时的时候都要避免饮用，最好做到滴酒不沾。

只有从日常生活中的方方面面去尽心呵护，肝脏才能处于健康的状态。所以，建立起良好的健康生活意识，护理肝脏十分重要。

参考资料

[1]《养肝可长寿！肝脏最爱5种食物 警惕3类食物最伤肝》人民网.2017.10.11

[2]《肝脏是人体“化工厂”，养肝就是养命》生命时报.2015.10.22

[3]《身体六个症状说明肝不好》光明网.2016.11.8

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