经历过新型冠状病毒风波后，人们养生保健的意识越来越强，特别是中老年人，盲目跟风购买各种昂贵的保健品。但现在网络上却刮起了一阵风，说买保健品就是交智商税，难道在所有保健品中一个有用的都没有吗，这让人们持有怀疑态度。

客观对待保健品，保健品是指具有特定保健功能或以补充矿物质和维生素为目的的产品，有适宜的特定人群，能调节机体功能，但不能治疗疾病，对身体不会产生任何急性、亚急性或慢性危害。既然国家允许生产保健食品，这就说明保健食品并不是完全无效的。对于正常健康的人，各种机能和指标正常，只要做到全面营养就能满足身体对营养需求。

1、*期或哺乳期

女性在*期或哺乳期需要额外补充营养，特别是铁、叶酸和钙，能满足胎儿对铁需求，促进胎儿神经器官发育，避免发生畸形。

2、更年期女性

进入更年期后体内雌性激素有所减少，骨骼中的钙质流失速度加快。为能防止出现骨质疏松，除了多吃含钙丰富食物外，也可以适量的服用钙补充剂。

3、减肥期间的人

肥胖者在减肥期间会严格控制饮食热量摄入，可能导致体内所必须的微量元素摄入不足。另外长期素食主义者会因为不吃某种特定类别食物而导致体内缺乏锌、铁和维生素B12。当体内缺乏营养素时会导致视力和体力疲劳，抵抗力和免疫力下降，记忆力减退或睡眠质量变差等，此类人可以使用复合维生素微量元素。

4、新生儿和老年人

新生儿正处于生长发育快速阶段，体内往往缺乏维生素D，因此需额外补充维生素AD。老年人以及很少暴露在阳光下的成年人需额外补充维生素D。维生素D影响着骨骼和牙齿健康，同时也能预防自身免疫性疾病、感染性疾病和高血压。

5、营养吸收不良的人

患有肝病或消化系统疾病时可影响食欲，不能更好的吸收利用体内营养物质。另外手术可能会提高身体对某种营养素需求量，某些药物如抗生素、抗酸剂和利尿剂以及化学剂等会干扰对营养素吸收；以上几类人需额外用保健品。

1、降压药和维生素c

正在服用降压药物的人群选择保健品时一定要警惕，譬如维生素c和降压药，维生素c属于水溶性维生素，需饭后服用。降压药需长期用，建议晨起空腹用。因此这两类药不适合同时服用，对其他保健品和降压药来说也是如此。

2、抗生素和乳酸菌

抗生素能*死体内有害病菌，乳酸菌是体内有益菌，能缓解腹泻和便秘问题，有利于身体健康。乳酸菌和抗生素一起用，抗生素会直接*死乳酸菌，乳酸菌降低抗生素功效，这有悖于保健品对身体带来的好处。

3、抗骨质疏松药物和矿物质补充剂

因为骨密度下降而被确诊骨质疏松的人，在服用抗骨质疏松药物时，避免服用镁铁元素补充剂，因为此类补充剂中的成分可影响抗骨质疏松药物的药效。

温馨提示

辩证对待保健品，保健品只是起到保健作用，根本不能治疗疾病。另外也不能盲目追求昂贵的保健品，适合自己的是最好的。刚开始服用保健品时，需留意身体反应。

参考资料：

1.《买保健品就是交智商税，难道一个有用的都没有？ 》，春雨医生，2019-08-02

2.《哪些人需要吃保健品，正常人有必要吃保健品吗？消化科医生科普》，消化内科叶医生，2020-05-11

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