龙眼：民间向来有白露吃龙眼的习俗，龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，还可以补气血、安神，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，是养生佳品。

推荐吃法：代参饭《随息居饮食谱》记载，百蒸桂圆干，大补气血且不上火。它和西洋参搭配，多次蒸制后就是经典的代参膏。

张虹老师介绍了一个更简单的吃法 —— 代参饭。每天蒸米饭时，取适量龙眼干放电饭锅里一起蒸，大概十几次后，颜色越来越黑、越来越亮即可食用。

石榴：秋季宜省辛增酸，石榴酸甘生津，有收敛的作用，可以敛住人体的津液，减少水分丢失。它既能补肺虚，止咳平喘，又能补肝虚，适合肝血不足、肝火旺盛的人群。

白露养生，注意这几点

01注意保暖

我们常听说“春捂秋冻”，但秋冻主要指初秋，白露后一天比一天凉，已经不适合冻了。尤其是上了年纪的人和体质虚弱的人群，更要注意保暖。

特别要注意腰、腰腹、关节、脚腕等处的保暖，最好穿长衣长裤，避免受凉。

02适度锻炼