你们有没有发现身边有一群人，他们看上去总是对事情提不起兴趣、懒得说话、稍稍一运动就喊累的。他们为什么会这样呢？在中医上，认为这是气虚引起的，而气虚也分为很多种，例如心气虚、脾气虚、肾气虚等。那么，怎么分辨自己是哪一种气虚呢？该如何调理呢？下面，我们一起来了解一下吧。

1、肾气虚。肾气虚的人群通常会出现腰部酸痛、眩晕健忘、手脚冰凉、全身无力、白带清稀等症状。这类人群一般是因为经常熬夜，把身体透支了造成的。肾气虚者可以食用肉苁蓉，或者按摩关元穴，关元穴位于肚脐下3寸处。

2、脾气虚。脾气虚的人群一般都是长期喝冷饮、吃寒凉的食物、高油脂的食物，他们通常会有舌淡苔薄、腹泻、面色萎黄、四肢无力、大便溏薄等症状出现。脾气虚者不妨试试六君子汤，方药：党参、茯苓、白术、甘草、法半夏、陈皮。

3、心气虚。心气虚的人群一般会有乏力、心悸、气短、多汗等症状。一般是因为过度劳累、压力大、思虑过多而引起的。心气虚者可以食用四君子汤、养心汤、山药大枣薏米粥等，或按摩神门穴。

4、肺气虚。肺气虚的人群容易感冒、气短、心慌、胸闷、小便不利等症状。他们往往是因为缺少运动锻炼，而造成的肺气虚。对于肺气虚的人群，可以通过按摩太渊穴来达到改善的效果。

1、增加运动量。气虚的患者一般都有一个通病，就是运动量少。所以一定要增加运动量，多进行户外运动，有利于增强身体抵抗力，提高血液循环，多晒太阳吸收阳气，均可以避免气虚情况加重，但一定要量力而行，做到循序渐进。

2、均衡饮食。少食用冰冷寒凉的食物，高糖、高脂、高盐的食物，以及少喝冰冷饮料。可以多吃糯米、香菜、玉米、栗子、葡萄、草莓、苹果等食物。

3、补气茶饮。气虚的人群可以根据自身的情况选择补气茶饮。西洋参茶，补而不燥、凉而不温，四季都可以饮用，适合各种人群。生脉茶，适合体质比较虚弱的、面色萎黄的、气短的人群，具有滋阴益气、养心补肺的功效。山药参术茶，适合胃口比较差的、不思饮食的、脾胃气虚的人群。黄岐茶，适合心慌气短、食欲不振、体虚的人群。