问题1：鱼油能降低老年痴呆风险么？

较多研究表明，食用富含 omega-3 长链多不饱和脂肪酸 (omega-3 PUFA) 的鱼油会降低患老年痴呆风险，但仍然存在少量阴性结果。因此，补充 富含omega-3 PUFA的鱼油可能对心血管健康或其他健康方面有一定的益处，能否增强健康老年人的认知功能、降低痴呆风险仍有待验证；但非常建议将鱼类作为健康饮食的一部分，并每周食用2次以上。

问题2：补充鱼油有什么副作用？

补充 omega-3 PUFA 的主要副作用是轻微的胃肠道问题，譬如腹泻，胃胀，但只有不到15% 的受试者有这样的症状。此外，不少服用者表明，可能会反嗝鱼腥味，难以忍受，不过这一点因人而异。

问题3：鱼油怎么选购？（非广告，郑重声明）

1，要看EPA 和DHA的含量。鱼油中有两种主要形式的 omega-3 脂肪，称为 EPA 和 DHA。您的补剂中 DHA 和 EPA 越多，您收益则相对更多。当然，如果您想要更强的剂量，可以试着购买液体鱼油而不是胶囊鱼油。通常，运动员、男性对其的需求较女性更高。当然，更高的EPA和DHA含量的鱼油，价格也会更贵，我们要根据自己的实际情况购买。在很多情况下，液态鱼油性价比往往比胶囊鱼油高，但是鱼腥味能不能接受要看您的习惯。

2，检查成分表中是否添加钙、铁和维生素 A、B、C 和 D ，这些补剂可协助您从鱼油中获得最大收益。

3，您还可以查看鱼油的来源，一些产品标签会说明它是否来自金枪鱼、鲭鱼或其他一些冷水鱼。理想情况下，找一种由鲱鱼、鲭鱼等小鱼，或者磷虾制成的鱼油更加，因为它们在食物链上的位置较低，相对而言有害物质较少，当然，价格也会更贵，我们要根据自己的实际情况购买。

4，最后，尽可能挑选一些相对知名度高的品牌，而不是未听说过的品牌，如果吃得补剂来源不明或是生产程序有问题，其实不如不吃。

说在最后，预防老年痴呆不单单是吃，脑力锻炼（每天30分钟）、体力锻炼（每周150分钟），预防和控制三高也非常重要，对脑健康知识及老年痴呆资讯感兴趣，可关注罗夕夕博士，全网最全的老年痴呆科普博主，祝您健康！