你有吃早餐的习惯吗？对于生活节奏飞快的现代人来说，吃早餐似乎成了一件很难实现的事情。每天早上起床之后，洗漱收拾出门就需要耗费不少的时间。

还有的人需要花很多时间在通勤上面，所以这些人很难保证每天都能吃上早餐。长期不吃早饭，不仅会损害肠胃健康，还会让我们在工作的时候提不起精神。

那么早餐吃什么，才既简便又健康呢？如果早上的时候，你没有时间为自己烹调营养丰富的早餐，不如简单地为自己水煮一穗玉米。

有的人会对这样的早餐嗤之以鼻，但是长期这样吃的人身体会有很大的变化。下面我们就来看一看，每天把玉米当早餐吃的人，最后都得到了什么？

每天把玉米当早餐的人，最后都得到了什么？

改善了肠胃功能

玉米中含有较为丰富的粗纤维，这种物质可以使肠道内的粪便形成粪团，排便的时候可以将肠道内的食物残渣推送出来。

而且玉米中还含有大量的镁元素，这种物质可以加快肠壁的蠕动速度，让我们轻松地排出身体内的废物。

减少慢性疾病的发生

生活在这个压力重重的时代，每天我们都可以在新闻上看到有人猝死的消息。其实这些人的死亡并不是突然发生的，正是那些被我们忽视的慢性疾病导致了这样的悲剧。

而那些每天以玉米为早餐的人就没有这样的担忧。玉米除了含有丰富的维生素e之外，还含有钙，磷，硒等对人体有益的物质。这些物质可以有效降低胆固醇和血压，让我们的血管恢复柔软和弹性，使我们远离慢性疾病的威胁。

衰老的速度比别人慢

前面我们说过，玉米中含有丰富的维生素e，这种物质可以有效减缓细胞的衰老速度，使我们保持年轻的状态。而且经常吃玉米，可以有效防止皮肤病的出现，让我们的皮肤保持白皙和洁净。

每天早上以玉米为早餐，可以给我们的身体带来很大的好处。但要是能在早餐中加入这二种食物，会让我们的身体更健康。

牛奶

每天早上我们在吃玉米之前，要是能喝一杯牛奶的话，可以大大促进我们对钙质的吸收。

而且牛奶中所含的铁和卵磷脂等元素可以提高大脑的工作效率，让我们轻松完成工作。牛奶加玉米的搭配，可以让我们每天活力满满。

红薯

玉米和红薯的搭配可以帮助我们保持身体健康。经常吃红薯，可以有效提高我们抵御病毒的能力，让我们免受疾病的侵害。而且红薯中含有可以抑制黑色素生成的物质，经常吃它可以让我们保持皮肤洁净，更显年轻态。

如果你每天早上不知道吃什么好，水煮玉米就是很好的选择。长期把玉米当早餐的人，不仅肠胃功能比一般人更好，得慢性疾病的概率也比别人低。除了这两点之外，这类人衰老的速度也比其他人要慢。早餐除了玉米之外，我们还可以适当地添加牛奶和红薯等对身体有益的食物。