你腰痛吗？你有过腰痛的经历吗？这么问或许很不礼貌，但是相信多数人的回答是肯定的。

通常在老百姓看来，只要是腰痛就自诩为“腰椎间盘突出”。事实上通过医生专业的系统检查，其中只有一小部分的腰痛明确是腰椎间盘突出症导致的。

对此，小编提醒您：腰痛≠腰椎间盘突出症，需扫清误区。

今天小编邀请到正安中医罗炳翔大夫——20年骨伤临床经验，也是九子扶阳包的创始人，一起聊腰痛路上的那点儿事。

1 哪种姿势最伤腰

生活中很多看似舒服的姿势，大家都喜欢半躺在沙发上看电视、玩手机。其实这些舒服的姿势最伤腰，时间长了容易引起腰痛。小编今天就用一张图表告诉你不同姿势腰部受力的情况，对腰的考验也不一样，保证你看完立马端正坐姿！

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图 释：

站立时，腰椎负荷为体重的100%；

平躺时，腰椎负荷最小，约为直立受重时的25%；

侧躺时，腰椎负荷约为直立受重时的75%；

坐姿时，上身直立腰椎负荷为直立受重时140%。

但 是：

不论是站立还是坐着，前倾姿势会让腰椎负荷大大增加；

站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150%；

坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近200%。

因为：上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大，赶紧扶了一把我的老腰。

2 这些坏习惯，同样很伤腰

对于办公室一族来说，“坐功”是工作中的必修课！上周在答摩发起了一项调查问卷，53%的通勤一族表示，工作有多久我就得坐多久。