女人很容易贫血，贫血会导致女性面色憔悴、暗黄、没有光泽，这让原本漂亮的脸蛋失去光泽。那么，女人吃什么补血好呢?补血的食物有哪些呢?下面，我们一起到文中看看，关于女性健康的知识吧!

女人气色不好就会容易脸色暗黄，过早衰老，明明还是个年轻的女孩，却看起来像个中年黄脸婆一样，甚至还会内分泌失调、月经不顺等等，这些都是气血不足所引起的。那么，如何补血才能气血两旺呢?

4大补血干果吃出好气色

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

此外，桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

黑枣干

黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。但吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的。另外，黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品。所以专家建议，黑枣对身体好处很多，适当吃些有利健康。

羊肉

羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。

海参

海参有助于填益精血。海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等，而胆固醇含量则几乎为零，所以常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

补血菜肴还你好脸色

枸杞酒酿鹌鹑蛋

原料：枸杞子5克，酒酿200克，鹌鹑蛋50克，冰糖适量。

做法

1、首先，将酒酿倒入锅中煮开，同时将鹌鹑蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀。

2、依次放入枸杞、冰糖以及鹌鹑蛋液，用大火煮开即可。

鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素以及维生素A、E等等，和酒酿一起煮就会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质，让皮肤更加细嫩有光泽。

而枸杞子是滋补肝肾的佳品，富含维生素A，而且益气补虚。

将三者混合，常喝可以让女性的脸色更显健康红润。

木瓜红枣莲子蜜

原料：木瓜1个，红枣、莲子、蜂蜜、冰糖各适量。

做法

1、首先，将红枣、莲子放入锅中，加入适量的冰糖和水一同熬煮，备用。

2、将木瓜剖开，去籽，将煮好的莲子、红枣都放入木瓜当中，加入适量的蜂蜜。

3、将木瓜放在蒸笼中，隔水蒸熟透即可食用。

木瓜可以美肤养颜、滋补催乳，而红枣则能调节内分泌、补血养颜。加上莲子可以加强红枣调经益气、滋补身体的效果。

所以女人如果脸色不好可以尝试做这款甜品哦!

冰糖莲藕

原料：莲藕1节，冰糖适量。

做法

1、将莲藕切成细条状，这样就比较容易出水了。

2、将莲藕条放入锅中，用中小火熬煮出水。

3、最后，加入适量的冰糖调匀即可饮用。

莲藕有凉血养血，利尿通经的功效，女性食用莲藕可以补血补气，脸色不好的女性可以尝试做些冰糖莲藕来改善情况!

结语：女人气血不足整个人看上去像老了十几岁，因此，及时的补血才能让女人光彩照人，以上分享了有关女人吃什么补血以及生活中有哪些补血的食物推荐，希望本文的分享能够帮助到贫血的女性朋友们，祝你们身体健康！