腹 胀是当今人们普遍面临的问题。

无论原因是激素、饮食过量或消化不良，感觉臃肿都是整个系统失衡的迹象。

然而，无需担心，因为瑜伽是能帮你解决问题的自然方法。

瑜伽的主要好处之一是它是一种锻炼形式，不仅有益于你的身体，也有益于你的精神身体。

你期待着消除你身体上的浮肿吗？

那么试试这5种最好的瑜伽姿势，它们将帮助你消除浮肿，从而恢复平衡的身心。

瑜伽的主要好处之一是它是一种锻炼形式，不仅有益于你的身体，也有益于你的精神身体

在做这些姿势时，不要忘记检查呼气和吸气的次数。

目的：吸气数到4，呼气数到8，以获得更好的结果。

现在，试试吧，你可以练习并获得全部益处的前5种瑜伽姿势。

双腿上墙式

这是转移受阻能量的最佳姿势。

• 你只需要靠墙抬起双腿，依靠墙壁的支撑。
• 保持这个姿势几分钟，注意你身体的能量流动。
• 别忘了深呼吸。
• 这个姿势肯定能消除浮肿，还能刺激你的消化系统。

这个姿势肯定能消除浮肿，还能刺激你的消化系统。

膝盖至胸部

从消化问题到腹胀问题，膝盖到胸部姿势都是解决所有这些问题的好姿势。

这种瑜伽姿势会对你的内脏施加温和的压力，而这又是一种内部按摩。

• 如果你体内有任何气体，它会在这个体式的帮助下轻轻移动。
• 你也可以试着用膝盖碰你的头，或者你可以简单地把头放在地上。

这种瑜伽姿势会对你的内脏施加温和的压力，而这又是一种内部按摩。

仰卧束角式

这个瑜伽姿势能让你的身体有一种惊人的开放感。

你可以在膝盖下放一个柔软的垫子或垫子来做这个姿势。

• 张开双臂，深呼吸，感觉腹部伸展。
• 吸气时，感觉你的腹部上升，呼气时让腹部拉向脊柱。

你可以在膝盖下放一个柔软的垫子或垫子来做这个姿势。

儿童式

这是一种完全放松的体式，可以很容易消除浮肿。

• 坐在膝盖上，向前伸展手臂，弯曲身体。
• 感受脊椎和内脏的伸展。
• 这个姿势一定会释放你胃里的气体。

这样做的目的是给你的腹部施加一个温和的压力，帮助你获得能量并释放堵塞（如果有的话）。

这样做的目的是给你的腹部施加一个温和的压力，帮助你获得能量并释放堵塞

俯卧姿势

这是一个简单的姿势，如果你的消化道有任何问题，它可以带来奇迹。

• 俯卧在垫子上，躺在你的胳膊上。
• 现在，把你的注意力吸引到你的腹部，并深深地注意到你内脏的按摩。
• 如果你想加深练习，你可以在肚子下面放一条折叠的毯子。
• 你也可以在脚下放一个靠垫。

现在，把你的注意力吸引到你的腹部，并深深地注意到你内脏的按摩。