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手环检测睡眠质量靠谱吗(为什么医生不建议戴手环)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-26 16:08:21作者:YD166手机阅读>>

手环检测睡眠质量靠谱吗,为什么医生不建议戴手环(1)

这几年,睡眠监测 App、有睡眠监测功能的手环如雨后春笋般冒了出来。

它们的功能可以说是五花八门,除了能测睡眠时长、睡眠深浅,有些甚至还能让你早上起来就收获自己一晚上的精彩梦话合集......

手环检测睡眠质量靠谱吗,为什么医生不建议戴手环(2)

图片来源:网络

不知道大家有没有这样的好奇,手环就罢了,手机和我都没有肢体接触,是怎么知道我睡的好不好的呢?

目前主流的有这么几种方法:

第一,通过麦克风进行声音监测。

夜晚一般是一天中最安静的时刻,万籁俱寂,基本上没有什么噪音。此时,麦克风就可以通过监测你的呼吸声、打鼾声、翻被子声,来判断你睡没睡着、睡的多沉。

当然,你的打呼声和梦话声就是用这个方法获得的。

第二,通过手机的「三维陀螺仪」监测你的身体运动,也就是翻身或者动来动去的频率。

简单来说,当你和手机一起躺在床上,你动得多,手机也跟着动,它就认为你在浅睡眠;没有动了,它就认为到深睡眠了。

第三,如果是手环,则通过上面的运动监测加上心率监测,而一般没有声音监测。

那么问题来了,这样测出来的睡眠质量,真的准吗?

要回答这个问题,首先我们要知道怎么测能测「准」。

临床上睡眠监测的金标准,是多导睡眠描记法(PSG)。

它利用电极贴片和鼻孔插管,测量检查者睡眠时的脑电波、肌肉张力、心电图、血氧饱和度、口鼻呼吸情况,来全方位地监测他的睡眠质量。

像下面这样:

手环检测睡眠质量靠谱吗,为什么医生不建议戴手环(3)

图片来源:维基百科

根据脑电图波动、眼球运动,睡眠分为4个阶段:浅睡眠(N1),浅睡眠(N2),深睡眠(N3),快速眼动睡眠(REM)。

深睡眠比例大概在 20%~25% 左右,REM比例在 25% 左右。

根据这些比例,可以大致判断出一个人的睡眠质量。

手环检测睡眠质量靠谱吗,为什么医生不建议戴手环(4)

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