引起脱发的原因很多的，题主也没有在问题中详细描述自己的情况，我就姑且认为你不是遗传脱发、也不是因为药物治疗的副作用引起的脱发了，因为如果是遗传脱发这种几乎没的救的你可能会提问到底要不要植发，是因为药物治疗的副作用引起的你也应该有在治疗不会来提问了，所以我认为你可能是是生理性脱发或者是压力性脱发这种比较常见可挽救的情况。

如果是因为减肥过度或者什么别的原因，一定要尽量调整心态放松心情，如果是因为压力过大营养不良的话一定要恢复正常的饮食，，让身体恢复正常的状态。

如果你没能及时调整过来，那可就不是短暂的秃而是永久的秃了，如果你自己一时之间调整不过来，一定要去看医生，让医生给你开一些营养补充剂和药膏，自己再慢慢调整。

像有些人平时喜欢喝咖啡、喝酒,这是不利于铁质吸收的,时间一长就容易贫血,而头发的生长尤其需要血液的支持[[1]，所以要保证发量非常需要营养均衡作息规律，一定改掉自己的不良生活习惯，不只是不好的饮食习惯，睡眠习惯更是重中之重，一定要尽量早睡早起。如果睡眠不足就会影响毛发正常新陈代谢使得毛发的代谢失去平衡而脱发脱发。

那我们应该怎么做呢？

1、掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，如果跟自己的情绪有关你自己是一定能察觉的出来的，这个时候就要尽量调整心态，如果自己调整不了就去看看医生能不能给你开一些安神补脑液之类的补充剂来帮助你调整一下，平时不要经常处于精神紧张状态。饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，如黑芝麻，坚果一类的来补充矿物质和微量元素，或者买点阿胶糕吃，就是有点贵。

黑芝麻和坚果这类食品就富含常多种量矿物质元素和微量矿物质元素，尤其是黑芝麻中含有丰富的硒元素、黑色素、维生素 E、木脂素类化合物等，具有超强的抗氧化活性，可有效清除人体头发、皮肤、体内的自由基，从而保持头发亮泽坚韧。

但是吃这些对遗传型脱发的人用处不大哦，对营养不均衡的人比较有用~病理学脱发的人群一定要去看医生，进行药物治疗，不要自己在网上瞎看瞎治疗，这样耽误了治疗的最佳期，可能头发就再也救不回来了只能去植发了，植发的费用可是动轴两三万的呢。

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。所以我们要尽量做到每天睡眠不少于6个小时，尽量睡够8个小时，养成定时早睡的习惯，如果熬夜了，更要保证要睡饱了再起来，要不然这种熬夜又睡眠不足对身体的影响可是全方位的，就不只单单是掉头发了，你的眼睛、心脏、胃都会受到影响。还是很重要的，平时要注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，如小米、黄豆、黑豆、核桃、芝麻、蛋黄、河蚌、鱼、猪肝、糯米、豌豆等。

每一个熬夜肝论文、早上又睡不够没时间吃早餐的研究生博士生都是脱发专业户，我们宿舍两天不扫我们的掉发就铺满地了，像我们这种没办法保证充足睡眠的，只能是平常多补充点营养了，我真的非常羡慕每天睡六个小时就够了的人，我不睡够8个小时整天都很难受，所以我只能牺牲早上吃饭的半个小时来补眠。

长时间不好好吃早饭，我的身体也感觉一直处在亚健康的状态，但是不吃早餐对身体的健康真的特别大，还容易得胆结石，所以我就买了各种代餐的冲剂泡到保温杯里带到教室课下喝，但是代餐粉的营养不够，经常中间就感觉饿了，后来我就买了桂格的五黑即食麦片，这个麦片里面有黑芝麻、黑米、黑小麦和黑豆，吃起来非常的营养方便又好吃，饱保腹感也强。