随着生活节奏的加快,人们对饮食越来越不重视,三餐不能按时吃,早餐更是被大多数年轻人所忽略,早餐才是一天中最重要的一餐。
老人们常说:早餐要吃好,早餐不仅要吃还要学会如何正确的吃,吃的健康,讲究营养均衡,这样才能养护好我们的肠胃,维持身体健康。
早餐的重要性1.恢复肠胃功能
晚上睡眠的时候,身体的器官是处于修正状态的。在第2天早上起床之后是需要唤醒的,尤其是肠道功能。只有吃了早餐以后,肠胃里有了食物,肠胃功能才能复苏,肠道才能更健康。
2.减肥
吃早餐更容易减肥,人体一旦意识到营养瞪乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。
相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。所以要减肥的人一定要吃早餐。
3.增强抵抗力
吃早餐能够增强抵抗力,可以有足够的免疫能力对抗病原体入侵,早餐是提供能量,获取营养物质的关键。
如果本身免疫系统功能下降,身体需要的蛋白质、维生素、矿物质或者微量元素没有得到满足,免疫系统会功能降低,抵抗力变得薄弱,某些病原体入侵后会引发疾病。