导致腰部疼痛的原因有很多，常见于以下几种疾病：

1. 急性腰扭伤：腰部突然受到外力牵拉而引起损伤，主要表现为腰部持续疼痛，且疼痛剧烈，活动后加剧；
2. 腰肌劳损：长时间站立、久坐或者重体力劳动后，出现腰背部肌筋膜的无菌性炎症、局部水肿，继而出现腰部疼痛；
3. 腰椎间盘突出：由于椎间盘的突出部位压迫神经，表现为腰背部胀痛、酸痛，甚至刺痛；
4. 腰背肌筋膜炎：可能与长期慢性劳损有关，通常表现为腰背部弥漫性酸痛、胀痛，腰部有广泛压痛；
5. 腰椎管狭窄：由先天椎管发育不全或者后天因素，如退变、外伤、炎症等造成腰椎管狭窄所致，通常可表现为腰背部疼痛、间歇性跛行、坐骨神经痛、马尾综合征；
6. 泌尿系统疾病：肾结石、输尿管结石、泌尿系炎症等，可引起腰部疼痛，往往伴有泌尿系相应的症状，如尿频、尿痛、血尿等；
7. 自身免疫性疾病：强直性脊柱炎、类风湿关节炎等引起的无菌性炎症，也能造成局部腰痛；
8. 其他：外伤、女性月经、妇科炎症、腰椎炎症、结核、肿瘤等也会引起不同程度的腰背部疼痛。

1. 正确摆放电脑。很多上班族工作的时候需要长时间面对电脑，因此正确摆放电脑对于上班族而言尤为重要，而且座椅也应该按照正确的位置进行摆放。椅子不要离桌子太远，如果离得太远，很多时候为了看清电脑就会长时间弯腰，这样就会加重腰椎负担，久而久之就会出现弯腰驼背的问题。而且电脑摆放的位置也不能过低，防止长时间弯腰而对腰椎部位造成损伤。
2. 调整正确坐姿。调整一个正确坐姿也是非常重要的，无论上班还是日常出行都不能保持懒散坐姿，这样会对腰椎造成损害。而正确的坐姿应该是腰背挺直，让膝盖略微高于髋关节部位，工作的时候可以在椅背后面放一个软垫，可以更好地减轻腰椎负担。
3. 正确搬运重物。平时搬运重物的时候不要让身体远离搬运物体，这样不仅会耗费体力，还会对腰椎造成损伤。搬运东西的时候尽量让身体离物体近一些，或者直接让物体靠在身上，可以有效缓解腰椎的承受力量。
4. 双手提拿重物。如果平时需要拿重物走路，一定不要用一只手去提，可以将重物分散到两只手上。如果用一只手拿重物，可能会出现身体倾斜和受力不均衡的现象，从而对腰椎造成更大压迫。