“我儿子8岁现在是全班最高的，将来肯定能长个大高个儿！”

“我闺女现在比同龄人高一头，还好没遗传我们的矮身高！”

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门诊上经常会有带孩子来看身高的父母这样和我说道，这些孩子大多数都有的特征：身高明显高于同龄人，体重偏胖，已经开始青春期发育，女孩来了例假，男孩长了胡须。如果你家孩子有这样的情况，要警惕孩子是性早熟了。

前几天我就接诊了一个9岁的小女孩，才9岁身高都已经152cm，超过了儿童身高体重百分位表的90百分位。孩子妈妈说，这一年多来孩子身高突飞猛进，现在身高在班里是数一数二的。因为夫妻俩都不高，看到孩子长得这么高，心里很是高兴。

图2：0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表（女）

我一听，感觉不太对劲儿，一问才知道，才9岁的小女孩上个月已经来了例假，但是正常情况下女孩初潮都在12岁以后，根据我的经验，孩子很可能骨龄偏大，还是一个性早熟的情况。

在我的建议下，妈妈带孩子去拍了一个骨龄，妈妈拿到结果后彻底傻眼了。孩子骨龄已经13岁多了，严重偏大！长高空间仅剩2-3cm，即使再干预，对孩子身高的助力也是杯水车薪。

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现在性早熟的孩子越来越多了，大多和吃有关。性早熟的孩子由于性激素的提前催发，导致骨骺闭合也将大大提前，生长期则相应缩短。

这个孩子的基础情况，也对应了性早熟的常见原因。孩子平时特别喜欢喝豆浆和吃一些豆腐、豆腐干等的豆制品，并且因为家长工作都比较忙，大多数时间孩子都是点外卖，自己一个人在家吃，快餐和零食更是“来者不拒”。

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妈妈了解到情况后非常懊恼，自己一直忙于工作疏于照顾女儿，才让孩子的身高到了如今无法挽回的地步。

这个案例再次给各位家长敲响了警钟，对应下列儿童身高体重百分位数值表，孩子身高偏矮的话要及时干预，身高超高的话也要引起重视，因为很多骨龄偏大和性早熟的孩子，身高都是明显高于同龄人的。

图5：0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表（男）

1、饮食合理

在预防儿童性早熟的问题上，我们要记得合理饮食，防止出现盲目进补的现象。儿童饮食中，避免孩子多吃膨化油炸高热量食物，要均衡合理的安排，荤素搭配要更为科学一些。对于一些反季节的水果以及一些补品，还是要慎重选择和食用。

还有很多孩子喜欢喝豆浆吃豆制品，豆制品一般指大豆制品，大豆中含有大豆异黄酮，简称“植物雌激素”，有类似雌激素的作用，可能会导致骨龄快速变化，引起性早熟。

2、睡眠充足

要保证孩子睡眠充足，抓住生长激素分泌高峰期。生长激素分泌最高峰一般是在夜里11点到凌晨1点之间，而生长激素一般在孩子睡着1~2小时进入深睡眠时，分泌才达到高峰。保证充足的夜间睡眠有利于生长激素的分泌，对长高有很大的帮助。

3、运动规律

多对成长板有适宜刺激的运动，对身高生长有很好的促进作用，例如骑自行车、打篮球、踢毽子、跳绳、游泳等，都属于这一类运动。每天30~50分钟，每周4~5次。

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4、心情舒畅

愉快的心情有利于生长激素分泌，促进营养吸收，提高睡眠质量。

最后，再次提醒各位家长，孩子的身高就长这十几年，尤其是生长发育期的孩子，一定要多关注他的身高情况，定期监测生长速度和骨龄，再结合孩子情况进行适合的身高干预，不要让孩子留下身高遗憾！