卵巢是女人维持健康的重要条件，也是女性生育的关键因素，一旦卵巢早衰，就会影响女人出现各种问题，所以我们要在年轻时就要做好卵巢的保养，这样我们就不会为疾病烦忧，那么，怎么吃才能保养卵巢呢?今天我们就来详细给大家介绍介绍吧。

1、蓝莓

蓝莓富含类黄酮和花青素，具有很强的抗氧化活性，能调节激素水平，帮助排除卵巢毒素，激活卵巢功能，锁住皮肤水分，具有抗衰老和美容养颜的功效。蓝莓的药用和食用价值很高。可以抗过敏、抗氧化，清除对身体有害的自由基，同时改善血液循环，保持身体健康。花青素可以预防皱纹，减少紫外线对皮肤的伤害。

2、枸杞子

枸杞能入肺经、肝经、肾经，有明目、滋补肝肾的功效，还能刺激毛发生长，提高性能力。含有丰富的枸杞多糖、维生素和氨基酸，以及亚油酸和牛磺酸，能提高免疫系统，增强抗病毒和抗菌能力。此外，枸杞还能促进细胞再生，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，降低动脉粥样硬化的发病率，保持皮肤的弹性。

3、大豆

大豆富含优质蛋白质和异黄酮，异黄酮的结构就像女性激素一样，可以补充体内女性激素分泌不足的问题，帮助锁住皮肤水分，防止胶原蛋白流失，保持皮肤弹性，有效呵护卵巢健康。大豆含有丰富的膳食纤维、磷脂、低聚糖和维生素E，能延缓衰老，有助于降低血脂和血压，改善胃肠功能。

以上就是保养卵巢要吃的几种食物，你是不是已经了解了，保养卵巢除了饮食之外，平时也要调整好作息规律，饮食要清淡，早睡早起，放松心情才能更好的保护好自己的卵巢。