因为咸菜需要大量的食盐才能维持口感，过多摄入盐中的钠离子在体内往外排泄的过程中，会携带的骨骼中的钙离子，加速了钙质的流失，缺钙也会导致腿脚酸软无力，影响正常行动。

而且，年纪越大，身体的各项器官运化就开始变得缓慢，吃饭过于油腻会影响肠胃正常消化，还会引起肥胖，增加高血压、高血脂的风险；因此，平时饮食上最好要清淡口味。

2、在饮食上多增加钙质、蛋白质

蛋白质、钙质这两种营养物质是人体功能的主要原料，同时也会提高人的免疫力和抵抗力。老年人随着年龄的增加，关节的老化与退化，合理的补充蛋白质、钙质对骨骼的保护也是有一定的好处。

比如说吃些鸡蛋，豆制品，蛋白质含量丰富的食物，或者说喝骆驼奶，这种奶类含有高蛋白质和维生素，坚持喝驼奶可以促进腿脚获得充足的气血能量支持，将变得强健，轻松，有力。

产自新疆牧场的【岁月优驼】还含有钙、铁、锌、钠、镁、磷、牛磺酸、叶酸等微量元素，可以满足日常的营养补充需求，还可以增强人们的体抗力，对于虚弱体质的人群也起到强健体质作用，不管男女老少，都可以尝试喝驼奶。

“岁月优驼”粉质细腻，味道鲜香，口感微咸，是属于大自然的味道，经过层层技术锁鲜，让更鲜活的营养分子被肠胃所吸收，加入的益生菌还能促进肠道健康，晚上一杯驼奶还有助于睡眠，赶紧给家人安排吧。

3、在生活上多注意锻炼

随着年龄的增加，肌肉萎缩，导致腿部肌肉力量下降。同时，不注重饮食和锻炼。就会造成这种情况加剧。

所以，不要觉得自己年纪大了就可以整天躺在床上颐养天年了，还是要适当的走动走动，活动一下身体的，让骨骼、关节都保持灵活，运动还会提升人们的体质，不至于走两步就没力气了。

平时人们可以饭后散散步、跑跑步、做做操，或者跳一跳广场舞，游泳、打羽毛球等也是不错的运动方式，适量而行，让骨骼更健康。