无论你处于幸福、痛苦，还是平淡的生活中，睡眠都是时常困扰每个人的问题。为啥常看到建筑工人在吵杂的环境下可以以任何姿势酣睡？​为什么年轻人有睡不完的觉？而睡眠的减少却成为衰老的标志？为什么高质量的深度小憩可顶几个小时的浅睡眠？

笔者几年前即起草睡眠的秘密这篇文章，但是要别人看懂、理解、实践从而提高睡眠和生活质量，面临两个难题1、表述难题。有好多难以用文字确切描述的东西。2、涉及多学科、多专业、多文化。​

试述，谅之！

1、给自己心理一个安全的前提（假设）。

安全感的缺失是睡眠的天敌！

安全感不只是女人（在生存早已不是问题的当代女，人只是想有份依靠和对未来的慰藉）男人同样也需要安全感，而男人的安全感的获得主要是通过生活实践对自己能力的自信！

在任何阶层总有那么一部分人，倒头就睡的所谓的没心没肺的人。并不是因为生活的好与不好，或是不思进取的躺平，而是他们能给自己心理一个安全的自己信的理由而已。这也许在别人看来就是可笑，自欺欺人，不思进取等等。

其实世界在每一个人心中！世界是偶然形成的。所谓现实世界只不过是对过往偶然形成世界的自认为合理的解释而已。

当然，世界观的形成、改变是一个艰难漫长的过程，所以你只需要在睡眠前给自己心理提供一个安全的假设或借口足已。比如，你信佛，就告诉自己佛祖会保佑一切的。如果你是个现实主义者，你就在睡前告诉自己自己的努力总会有好的回报的。那怕你是个无信仰无主义的人，你就告诉自己历史发展的车轮谁也挡不住的，明天一定会更好的。

信仰有助睡眠！

说白了就是给自己心理提供一个自己能感到安全的借口而已！

我们人类无时不在自欺中！

2、给自己身体提供一个物理的支撑。

古人言:人不立于危檐之下。人也不能在狮笼里睡眠。也不能站着睡觉，你仔细观察没有在地铁手握着上边扶手睡着的。

给身体提供一个物理安全的环境和物理的支撑是睡眠的物理前提，即告诉大脑一切就绪可以进入待机状态了。